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白头发可以拔吗?怎样才能变回黑发?中西医教你正确的白头发预防之道!

2022-11-26

早上梳头发的时候发现多了几根白头发,不免感叹自己又变老,也觉得不太好看,纠结著该不该拔掉⋯⋯白头发该怎么办?为什么突然开始出现白头发了?可以吃什么改善呢?以下就从中西医的观点来了解,到底该如何处理恼人的白头发吧!

白头发可以拔吗?听说白头发会越拔越多?

错!白发根本不会越拔越多。会有所谓「拔一根长三根」的印象,捷靓皮肤专科诊所院长徐常捷提到,主要是因为头发老化、黑色素减少,导致其它毛囊长出来的头发呈现白色,所以才会有「越拔长越多」的错觉。但徐常捷补充,「拔」这个动作会损伤毛囊,加上拔太多也会渐渐变稀疏,而且白发拔了也不可能再长出黑发,所以还是放著自然生长、掉落就好。

为什么我会长白头发?我是「少年白」吗?

中国湾湾医院皮肤部主治医师林颂然在《好健康》第28期中提到,头发变灰、变白是因为黑色素细胞减少或黑色素干细胞消失,是老化的正常现象。徐常捷补充,一般来说大部分的人在35岁会开始长白发,50岁后白发量就会特别多,而有研究发现60岁时,约有一半以上的人会长白发。毛爵生发诊所刘怡坊医师进一步补充,东方人较常见以鬓角到颞部、后枕部的顺序出现白头发。

不过有些人年纪轻轻就长白发,除了遗传,压力、睡眠品质差、饮食不均等也是原因。这有救吗?徐常捷表示,基本上遗传性白发很难改善,但可以透过减轻压力、提升睡眠品质、饮食均衡、少用眼和少用脑过度延缓白发生成。

中医古书《诸病源候论》曾提及「足少阴肾之经也,肾主骨髓,其华在发。若血气盛,则肾气强,肾气强,则骨髓充满,故发润而黑;若血气虚,则肾气弱,肾气弱,则骨髓枯竭,故发变白也。」

中国湾湾市立联合医院林森中医昆明院区中医师赵品谕便指出,中医的角度认为老化的过程和肾有关,但此「肾」是种脏象。至于网路传言曾说肝血不足、熬夜会导致长白头发,当中肝血属于「阴」的运作范畴,又跟「肾」有关,因此从中医理论可以解释:肝肾会影响头发变白,而熬夜会「损阴」、损伤「肾」的状况,和长白头发也有关。

白头发可以拔吗?怎样才能变回黑发?中西医教你正确的白头发预防之道!

臻品中医院长陈勇利提到, 临床上早生白发常见有四种体质:

肾精虚损型:除了发早白、发质焦枯、容易脱落之外,还有腰酸、容易疲倦、面色苍白、头晕的情形,常见于体力过支、年老的患者。

心火上炎型:容易口乾、嘴破,经常熬夜、失眠,甚至有小便赤热、便秘的情形,这类型则不建议使用补药,以免越补火气越大、头发越白。

肝气郁结型:需要应酬、喝酒,压力大且不易排解。

血瘀型:胆固醇、三酸甘油脂偏高,容易疲倦、睡不饱。

中西医的白头发预防之道

一、饮食

可多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,例如糙米、小麦胚芽、青菜、鸡肉、牛肉、肝脏等等。由于头发是由胺基酸组成,赵昭明皮肤科诊所院长、中华美容暨健发教育学会理事长赵昭明在《保养,从肌本做起:跟著皮肤科医师打造动人美肌》强调,蛋白质一定要补充足够,例如瘦肉和鱼肉,以及富含锌、铜、铁等微量元素的食物。

他也推荐能让头发乌黑亮丽的海带,不过别食用过多以免甲状腺机能亢进。另外,徐常捷特别提醒要吃「瘦肉」别吃肥肉,否则肥肉油脂过高,细胞就会老化凋零。

其他可预防白发或掉发的食材还有黑豆、胡萝卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和乌骨鸡,以及含碘量高的食物如昆布、发菜…等。当然,黑发圣品不能不提黑芝麻,它富含头发发育的必需元素,也含有很多的亚麻仁油酸,可以增加头发和肌肤的光泽。水果类则有黑枣、柿子、桑椹、桂圆、荔枝等。

白头发可以拔吗?怎样才能变回黑发?中西医教你正确的白头发预防之道!

二、食疗

陈勇利点出平时头发的保健方法之一,就是饮食的补充,他也介绍三种粥品:

黑芝麻粥:黑芝麻20公克、糯米50公克,煮熟,每日早餐服用 何首乌粥:何首乌30公克、糯米50公克,煮熟,每日早餐服用,有通便去淤的效果。 山药粥:山药20公克、黑芝麻30公克、枸杞子10公克、核桃少许、一般米50公克,煮熟,当晚餐或宵夜使用,有滋肾养阴的功效。香港中医师吕兆升则分享「桑椹杞子粥」,将桑椹子、枸杞子各15克,米50克洗净,放入锅中加水煮成粥,也有补肾明目、补血乌发的功效。

三、按摩

或许你曾听说过,常梳头发促进血液循环,可以增加发量和减缓白发生成,对此徐常捷破除迷思,指出目前尚未有研究证实。不过他介绍一种养好头皮的按摩术,还能顺便放松心情:

「先将左、右手放在头顶中线上会合,由中往外像剥橘子那样,用10只手指头的指腹下压按摩头皮,每压一次后再左右各移1公分。」

上鼎中医诊所也针对头皮按摩术补充,将双手指腹放在头皮上,以不痛的力道按压,尤其浮肿处更需要,接著像要把头皮抓起来一样轻轻捏起,指腹不动,以不会感到疼痛的力道前后左右移动头皮。(移动困难的地方代表血液循环不良,可重点加强。)

四、其他

专家也提醒,保持心情舒畅,消除压力,饮食睡眠充足、作息正常都很重要。特别是把握黄金睡眠时间晚上11点至凌晨3点,因为睡觉会释放生长激素,熬夜的话头发自然会不健康。

除了饮食、按摩等方法,也有瑜伽老师分享预防白发的「美发瑜珈」:

同场加映:我有可能一夜变白发吗?

白头发可以拔吗?怎样才能变回黑发?中西医教你正确的白头发预防之道!

中国湾湾医院皮肤部主治医师林颂然解释,一夜白发通常是指短时间内头发变白的情形,不见得是在一夜之间,但现实生活中一夜头发全变白的病例很少,长出白头发通常是渐进式的。

现代医学认为,虽然有人会觉得「头发白了又黑回来」,其实那是逐渐变灰的错觉,再过一段时间或几年之后仍会变白。景升诊所医美中心院长邱正宏就直言,染发是找回黑发最快也最不得已的方法,长效型或短效型的染发则要依照需求来取舍。因此我们不妨把白发当做是岁月的礼物,尽量保持平常心看待吧!

 

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