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坐月子吃什么东西最下奶

2022-03-14

在坐月子期间,喂奶其实是一件较为痛苦的事情,如果奶水较少的话下奶便是最重要的事情了。那么坐月子期间宝妈可以吃一些什么东西来下奶是最好的呢?坐月子虽然要补,但也有禁止吃的东西,不能吃哪些蔬菜呢?和小编一起来看看吧。

坐月子吃什么东西最下奶

孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备,生殖器官及全身发生了很大变化。

中国有着产后坐月子的习惯,产后的月子对于分娩后的产妇身体的恢复有着举足轻重的作用。月子做得好与怀,对于女性来说可以是“一念天堂,一念地狱”的区别。

坐月子吃什么好下奶

采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况,这时候就需要通过食补来催乳。

1、花生可用于产后催乳,花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水,还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质,效果也有所区别。

2、木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

3、丝瓜络是一种中药材,将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

4、专家认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

6、猪蹄是很好的下奶食物,花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。

7、下奶经典汤水:木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用,月子期间孕妇课多喝鱼汤。

8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

坐月子吃什么东西最下奶

坐月子禁止吃的12种蔬菜清单

在坐月子的时候,在任一方面,我们都需要警惕,尤其是在饮食方面。一般来说,在坐月子期间禁止吃的12种蔬菜清单,大致就包括以下这些蔬菜,即:

1、韭菜:韭菜具有回奶的功效,因此还在月子期间的产妇慎食,当然,若是在月子期间没有母乳喂养的话,还是可以适量食用的。

2、辣椒:由于孕妇产妇容易出现痔疮,若是孩子食用辣椒的话,就会导致痔疮更加严重。

3、大蒜:大蒜是辛辣温燥食物,可使产妇内生热,过及给母乳,从而是宝宝上火,出现便秘等现象。

4、苦瓜:苦瓜性寒,容易刺激子宫收缩,而且还伤脾胃,因此坐月子不能偶吃苦瓜。

5、南瓜:南瓜会阻滞血行,不利于月子期间恶露的排出。

6、芹菜:芹菜性凉,做月子食用的话,会导致宝宝出现不良情况的发生。

7、冬瓜:冬瓜性凉,不太适合产后做月子的女性食用。

8、生藕:生藕性质偏凉,月子期间食用的话,不利于产妇恶露的排出以及身体恢复。

9、土豆:由于土豆容易变青,而且还容易发芽,因此坐月子期间的产妇是不能食用的。

10、马齿苋:马齿苋是一种性寒的蔬菜,坐月子的产妇不适宜。

11、油菜:油菜释然好吃且所含营养丰富,但是它属于凉性食物,坐月子的产妇不适宜食用。

12、莴笋:莴笋虽然是分舵人喜欢吃的,营养丰富的蔬菜,但是它属于凉性食物,因此坐月子要禁吃。

坐月子吃什么东西最下奶

坐月子饮食注意事项

坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项

1、不宜快速进补,以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品,如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;

7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。

8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药,如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

9、少量多餐,宜荤素搭配。

10、食物要松软、可口,易消化、吸收。

11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。

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