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过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

2022-01-28

如今社会的生活节奏很快,年轻人的生存压力也在不断增加,甚至有数据显示,抑郁症的发病率都在节节攀升,而在这其中,尤其以产后妈妈群体最为突出。

迎接新生命的到来,本是令人喜悦的事,但很多新妈妈不仅不会为此感到开心,反而会莫名其妙的情绪低落,甚至还会掉眼泪、发脾气。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

据数据统计,大约有80%的新手妈妈在分娩后,会因为体内激素水平的变化、作息时间及家庭模式转变等原因,患上不同程度的抑郁症

大部分妈妈只会被这种负面情绪影响几天,随后便会恢复正常,但也有不少妈妈难以走出抑郁的阴霾,最终酿成严重后果。

妈妈的崩溃往往只在一瞬间

12月20日,福建临安的一名宝妈,早上带着双胞胎儿子去医院打疫苗,手里抓着一个还要担心另一个跑不见。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

而回家又要匆忙准备午饭、喂饭、哄睡,孩子却一点都不懂事,粘着妈妈什么都不让做,妈妈突然间便情绪崩溃,蹲在墙边放声大哭起来。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

12月22日,安徽淮北一名宝妈因为婆媳矛盾,凌晨两点抱着儿子撕心裂肺地大哭:“我的儿呀,我的宝贝啊,你叫妈妈咋弄啊?

一字一句都在刺痛着我们的心,当年这位宝妈为了爱情与父母抗衡,挨过打,喝过药,后来如愿结婚生子,却发现人生活远非她憧憬的那么美好,人心是会变的,老公也会因为生活琐事,对他们娘俩不管不顾。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

她们也曾是天真烂漫的小姑娘,也是爸妈手中的宝贝,如今却被生活逼到这种境地,给宝妈们的身心带来巨大压力,而这就是造成产后抑郁的重要因素,正所谓过了分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关。

也许会有很多人认为,产后抑郁就是矫情,这种观点是极其错误的,有过产后抑郁经历的宝妈,是这样形容的:

那种绝望没有真正经历过的人根本不会懂!绝对不是无病呻吟的矫情,而是一阵又一阵,像鬼上身一样,摆脱不了的崩溃!

产后抑郁症的发病原因有哪些?

一、生物学因素

不管妊娠还是分娩的过程,宝妈体内的激素都会发生很大变化,而产后24小时内,体内激素水平的变化速度更快,这就很容易诱发抑郁症,如绒毛膜促性激素、去甲肾上腺素的急剧下降。

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除此之外,还要考虑遗传因素,如果宝妈的家族有抑郁症史,那么患上抑郁症的概率要比其他人高很多。

二、心理学因素

一百个人一百种性格,人的性格各种各样。从心理学角度来看,一般情况下,性格内向敏感、固执、以自我为中心的人,往往比性格开朗、乐观、积极向上的人更容易患上抑郁症。

且分娩过程中的焦虑、恐惧等心理因素,会导致妈妈们的身体和心理应激反应增强,情感更加脆弱,进而增大患上抑郁症的风险。

三、家庭因素

如今不少地区仍然存在"重男轻女"的家庭,这样的思想观念会给宝妈带来巨大压力,也是引起产后抑郁的危险因素之一。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

产后宝妈的心理本来就较脆弱,所以家庭矛盾和家人的不理解无异于雪上加霜,促发产后抑郁。

产后抑郁的宝妈们,如何自我疗愈?

多关注自己,多爱自己

妈妈都属于奉献型人格,有了孩子后更是会把所有的心思放在他们身上,但千万别忽视了自己,因为你好,宝宝才能好。

所以无论何时,无论身份发生怎样的变化,始终记得爱自己多一些。

在条件允许的情况下,请一个保姆,或者让老公、家人一起分担,给宝妈们适当的喘息时间;不要吝啬给予自己适当的物质奖励。

过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关:妈妈们如何自我疗愈

不必在意别人的看法

有了孩子后,各种闲言碎语就会围绕在我们身边,"你老公上班很辛苦,晚上就不要喊他起来了"、"母乳期内不可以吃这些东西,对宝宝不好"、"你看看人家两个孩子,也不像你这样"……

如果我们把这些话照单全收了,就会成为一个情绪的垃圾桶,会因为那些无关紧要的人,发生一场可怕的情绪灾难,所以适当听取正面的建议,不必在意别人的看法。

及时就医

如果宝妈发现自己的情绪已经严重影响到了生活,比如失眠、无法控制自己哭泣、有伤害自己的想法出现等,就一定要向医生求助。

虽然做了妈妈,但我们仍然还是自己,好好爱自己,才能更好地爱孩子!

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