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冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

2022-01-20

以前没有暖气的时代很多孕妇最怕在冬天坐月子,天气比较冷,盖多少层被子都觉得不暖和。

因为妈妈生孩子的时候,身体会流失大量的营养,特别是血液,导致产后容易缺铁,各种营养成分就不能充分氧化产生热量,所以妈妈在冬天坐月子特别怕冷。

现在条件好了有暖气了,很多妈妈在坐月子的时候更加是秉承不见风,关门关窗,在室内待了整整一个月,整整一个月不见太阳,活动也比较少。

导致维生素D压根就吸收不到钙,也不利于合成和利用。加上时不时要抱孩子起来喂奶或者换尿不湿,妈妈更容易出现腰酸背疼的情况。

妈妈怕冷,但是晚上又得起来给孩子喂奶,生完孩子之后体质弱,很容易导致感冒

所以妈妈在冬天坐月子,就容易出现腰酸背疼怕冷等月子病。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

人们说女性一生有三次机会改变自己的体质,一个是月经初潮期,一个是坐月子期,一个是更年期,特别重要的就是坐月子这个阶段!

可以把怀孕时累积的毒素排出体外,然后通过正确的调养方法让身体更健康,月子坐得好,妈妈才能享受月子福,月子坐得差容易产生月子病。

一年四季坐月子的方法不太一样,饮食也有变化。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

冬天坐月子,妈妈多吃5类食物,防止月子病

第1类:奶或者奶制品

妈妈在冬天要吃营养价值高的,容易消化的食物,牛奶中88%都是水分,其他的主要是高蛋白和高钙。

妈妈在冬天多喝牛奶有助于补钙,有助于补充微量的维生素D,而且还能补充优质的蛋白质。而且我们俗话说“以形补形”,妈妈喝牛奶也能够让乳汁更丰富,营养价值更高。

【小编提醒】

如果孩子有牛奶蛋白过敏,或者是喝了牛奶之后孩子容易胀气,那么可以考虑喝酸奶或者奶酪。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

第2类:补充维生素D

食物中含有的维生素D不太高,建议妈妈们可以吃一些晒过的冬菇,里面会含有少量的维生素D以及一些鸡蛋。

但在冬天如果妈妈都不出门的话,可以选择补钙片,而且要选择含有维生素D的钙片,或者单独给妈妈补充维生素D,对于促进钙的吸收,防止妈妈睡眠不良,或者是产后抑郁都是大有帮助的。

因为妈妈的钙充足,晚上睡得好,精神也没那么亢奋,自然情绪就会得到舒缓。

【小编提醒】

维生素D每天至少400个单位。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

第3类:富含铁的食物

建议妈妈在坐月子期间每周至少吃1~2次的动物肝脏,可以吃鸡肝鸭肝,因为动物肝脏里面还有丰富的铁。

而妈妈在生孩子的时候身体会流失大量的血液,也会流失大量的铁,妈妈一旦缺铁不仅反应会变慢,而且会比较怕冷,免疫力也会比较差。

所以建议要多吃富含铁的食物,除了动物的肝脏之外也要吃一些红色的肉类,比如说牛肉,羊肉,瘦肉。

【小编提醒】

如果担心动物的肝脏比较脏,那么可以选择养殖时间比较短的,比如说鸡肝鸭肝。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

第4类:丰富的维生素C

铁在身体的吸收有赖于维生素C,所以建议妈妈产后要多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果。

蔬菜水果不仅仅含有丰富的维生素C,还含有其它的脂溶性的维生素,以及含有膳食纤维,膳食纤维也有助于促进肠道的蠕动,预防妈妈在坐月子期间便秘,有利于肠道的蠕动,让妈妈胃口更好。

【小编提醒】

妈妈的蔬菜水果尽可能选择新鲜的,维生素C含量才会更高。

第5类:多吃温补食物

妈妈可以适当地喝一些姜汤,姜醋,或者吃羊肉,这些可以促进血液的通畅,驱散风寒,减少患感冒的风险。

【小编提醒】

这些食物也不能多吃,防止上火。

冬天坐月子,这些食物温补不上火,妈妈多吃远离"月子病"

所以妈妈在冬天坐月子,做对了也能够改善我们的体质,特别是有一些妈妈以前比较怕冷的,在坐月子期间只要补好了,就能改善怕冷的体质,让我们坐月子之后身体变得更好。

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