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坐月子别再大鱼大肉吃了,这几种素食催乳滋补不长胖,妈妈要多吃

2022-03-24

轻羽生第1胎的时候,是自己的亲妈来给自己坐月子,妈妈从家里面运来了4只老母鸡还有200个鸡蛋。

妈妈说,我当时生你们兄妹两个的时候,想吃都没得吃,整个月子只吃了一只鸡,100个鸡蛋。

当时真是馋得慌,虽然有母乳给你们吃,但是因为自己吃得不营养,你们也是比较瘦,现在你们生活条件好了,坐月子一定要多补补!

坐月子别再大鱼大肉吃了,这几种素食催乳滋补不长胖,妈妈要多吃

轻羽的妈妈就按照老一辈的坐月子方法给她坐月子,每天就是各种鸡鱼猪脚,吃得轻羽是非常的油腻。

于是就跟妈妈说,妈咪能不能买点青菜给我吃?

轻羽的妈妈说,坐月子哪里能吃青菜,青菜太寒凉了,以后你落下月子病就知道后悔了,而且吃青菜孩子还会拉绿便,你不为自己着想,也要为孩子着想呀!

轻羽就说,妈那我能吃水果吗?水果当然也不能吃,水果也是寒凉的。

后来轻羽只能靠老公每天偷渡一点水果到房间里面吃,整个坐月子期间吃的她是看到肉都想吐,而且出了月子之后,她一照镜子发现自己的肚子还像怀着五六个月大的孩子一样。

感觉自己生完孩子真的就像一个大妈了!

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到怀第2胎的时候,她就开始琢磨着千万不能让自己的亲妈再来照顾自己月子了,否则再胖个10斤,自己就真的成大妈了。

自己亲妈不敢让她来帮忙坐月子,老公又要上班,去月子中心又太贵了,请有经验的月嫂似乎也不太划算,也不知道人家照顾得细致不细致。

后来刚好轻羽做护士的表姐从医院辞职回家,说是想去学月嫂的课程,而表姐学完之后刚好就是轻羽生孩子。

表姐在跟轻羽聊起的时候就说,你要不要请月嫂呀?想请有经验的我给你推荐,要不你觉得想省点钱的话,表姐我就去照顾你,也就按实习月嫂的工资给我就行了,刚好你做我第1个顾客。

轻羽太开心了,真是咳嗽有人送上枕头,她很相信自己的表姐,加上自己家的亲戚也比较好说话,于是就拍板让表姐来给自己坐月子。

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表姐果然不负众望,给轻羽坐月子的时候,每一天的食材都非常的多样,而且是有素有肉。

轻羽说怕胖,表姐就给她做了杂粮饭,还会吃小米粥山药饭,吃得轻羽整个月子期间瘦了三斤,但是母乳也很充足,孩子重了三斤!

轻羽说表姐你这不像实习的呀,已经很有经验了,都算是金牌月嫂了。

表姐说哪里呀,我这都是按书上来给你做的。

我看你说怕胖就给你选择了一些素菜食物,素菜吃了不怕胖,而且还做了催奶的食物,这样一来就能瘦身,乳汁也更丰富。

坐月子别再大鱼大肉吃了,这几种素食催乳滋补不长胖,妈妈要多吃

金牌月嫂:坐月子多吃这几种素菜,不容易胖还能滋补催乳

01、小米

小米开胃补气,又能安眠。

小米含有丰富的B12和蛋白质,脂肪,而且容易消化,小米还有滋阴养血的功效。

妈妈在产后身体比较虚弱,多吃小米能够治疗脾胃虚弱,体虚,食欲不振。

小米粥在刚开始的时候可以放入一些红糖,还能够促进恶露的排出。

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02、山药

我们在处理山药的时候会发现,山药上面有很多黏液,这种黏液其实是一种蛋白质,也叫黏蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物。

这种多糖和蛋白质对人体是有特殊的保健作用的,可以防止产后妈妈脂肪沉积在血管上。

而且山药里面还有消化酶,可以促进蛋白质和淀粉的消化,减少多余的脂肪。

这对于产后不能经常运动,又要多吃很多食物的妈妈来说,山药是一个不可多得的,瘦身食物。

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03、莲子

《神农本草经》记载,莲子能补中养神,益力气,消百疾,久服轻身耐老,不饥延年。

妈妈在产后容易出现心悸,失眠,多梦,还可能会有抑郁的倾向,经常吃莲子就能够养心安神,还能够抗抑郁,而且莲子中含有的棉子糖,能够促进妈妈产后身体的恢复。

莲子含有丰富的蛋白质和碳水化合物,以及丰富的钙,妈妈经常吃莲子,也能够让乳汁的营养更丰富。

04、枸杞

“人到中年不得已,保温杯里配枸杞”。

那也是因为枸杞值得,枸杞是药食两用的滋补品,能够增强免疫力,补气,滋补肝肾。

妈妈在产后身体比较虚弱,吃枸杞可以恢复体力,增强体质,妈妈肾气足的话,乳汁也更丰富。

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05、通草

它有清湿,利水,通气,下乳的功效,能够促进脂肪和钙的吸收,还可以利尿,对于妈妈产后恢复和促进乳汁分泌大有好处。

所以妈妈在产后也不能只吃大鱼大肉,素食对于妈妈安神催乳,滋补瘦身都有帮助。

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