我们知道宝宝在刚出生时，由于他们身体发育并不完善，此时要通过母乳或者奶粉来补充体内的营养，随着人们生活水平的提高，越来越多的人提倡母乳，因为母乳里面的营养成分是非常高的，那么对于奶水不足的宝妈们来说，在哺乳期最让妈妈们头疼的问题就是吃什么东西有利于下奶？虽然现在越来越多的宝宝都在喝奶粉，但是作为妈妈来说还是希望孩子吃母乳，这样对宝宝的身体发育更好一些，但是也有一些宝妈害怕吃太多的食物，会导致自己身体发胖，下面小编就给大家分享几种食物，既下奶，宝妈又不用担心会发胖。

小米粥：对于哺乳期的妈妈没来说小米粥并不陌生，我们知道小米粥特别容易消化，而且其营养成分也比较高。对于哺乳期的妈妈来说，经常喝些小米粥，不但有利于下奶补充身体的营养，而且也不会让人发胖，特别是在小米粥里，可以放一些红枣有利于宝妈的营养补充以及身体恢复。

黄花菜：相信很多人都吃过黄花菜，它的营养物质很高，而且非常好吃，对于哺乳期的宝妈来说经常食用，不仅利于下奶，而且也不易发胖哦。

丝瓜：对于大家来说并不陌生了，食用丝瓜汤是非常利于下奶的，对于奶水不足的宝妈们，可以试试哦。

以上几种食物，对于哺乳期的妈妈们下奶有很大的作用哦，小编个人当时真的喝了不少丝瓜汤啊，效果真的不错，你还知道哪些食物利于下奶吗？