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如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

2022-11-12

如何学习跳舞. 虽然就连小孩子也会跳舞,但是不是每个人都能跳好舞。如果你想学跳舞,首先要选择一个舞种。之后便可以花一定的时间自己学习。除此之外,你也可以上舞蹈课来提高自己的水平。但是要成为一个好的舞者,不仅要保持健康饮食,还得多做运动。 明确你要学习的舞种。每种舞蹈给人的感觉都不同。踢踏舞节奏欢快,既不同于动作优雅、缓慢的芭蕾,也不同于动作前卫的嘻哈。不妨找个搭档学习交谊舞,你甚至还可以考虑学习爱尔兰舞蹈。


方法1:选择喜欢的舞种

1,明确你要学习的舞种。每种舞蹈给人的感觉都不同。踢踏舞节奏欢快,既不同于动作优雅、缓慢的芭蕾,也不同于动作前卫的嘻哈。不妨找个搭档学习交谊舞,你甚至还可以考虑学习爱尔兰舞蹈。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

2,在网上观看舞蹈视频。观看不同的舞蹈视频,了解不同舞种之间的基本区别。或许你的膝盖不够强壮,不适合跳踢踏舞。或许你不喜欢芭蕾舞里脚部弯曲的方式。看一看到底哪种舞蹈最吸引你。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

3,阅读舞蹈杂志和书籍。这些杂志和书籍能告诉你各种舞蹈的一些基本情况。你可以大致了解情况,为今后的学习做好准备。 到图书馆里翻阅舞蹈杂志。你既能深入了解各个舞种,还不用花钱买杂志。 了解不同舞种的发展史,这或许能帮你做决定。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

4,观看专业的表演。在你所在的社区看一场现场表演。你不一定要选择非常昂贵的演出。或许本地大学就有舞蹈学院。观看真人表演和看视频的感受不同。真人表演更能震撼到你。 观看别人跳舞,可以更好地感受舞蹈。你不仅能看到一些精彩的动作,还能从专业舞蹈演员那里得到意见。如果你承担不了看现场表演的费用,可以看一些和舞蹈有关的电影,比如音乐剧等。注意观察这些舞蹈演员的动作和表情。他们很专注吗?这些舞蹈需要怎样的技巧?他们的情绪符合背景音乐吗?如果他们的某些动作能感染到你,那么你也更容易做出选择。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

5,参加社区的舞蹈课程。许多社区都有舞蹈入门课程。你可以一次性了解到许多不同的舞蹈。到公园、俱乐部或者图书馆去找找这些课程。 如果你所在的社区没有这些课程,你可以咨询一下社区大学。这些大学的课程一般比较便宜。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

6,把握自己的能力范围。如果你姿态优雅,腿部韧带比较好,并且能够绷脚尖,可以选择古典芭蕾,而不是嘻哈舞蹈。在你了解不同舞种的时候,一定要明确各种舞蹈对身体素质的要求,看一看哪一种比较适合你。虽然你仍处于学习阶段,但始终要铭记这一点。柔韧性是可以提高的,相信你在学习了舞蹈之后也将会有所提高。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

7,选择你最喜欢的舞种。尽管之后你还是可以学习各种不同的舞蹈,但是一开始最好只专攻一个舞种。专心学习一种舞蹈之后再尝试其它的类型。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

方法2:随着自己的节拍舞动

1,找一个空旷的地方练习。你需要一定的空间来练习舞蹈。找一个地面比较结实,而且不怕发出噪音的地方。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

2,选择节奏强的音乐。许多歌曲都有舞蹈版本。其实几乎所有节奏稳定的歌曲都可以用来练舞。

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3,学会听节拍。有的人对节拍不敏感。如果你就是这么一个人,可以试着多听歌曲的前奏找节拍。找一个懂音乐的人来教你数拍子,并用脚跟着打拍子。掌握了诀窍之后,你就可以自己找拍子了。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

4,不要畏缩不前。在能感受节拍之后,试着跟着节拍舞动。舞蹈技能可以之后再考虑。这个时候,你要做的就是跟着节拍舞动你的身体。 一开始,你可以只动手,然后再加入腿部动作,反过来做也可以。只专注于控制一部分身体会更轻松一些。认真听音乐,让你的动作跟上节奏。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

5,根据自己的速度跳舞。当然,你很想马上成为一名出色的舞者。但是,舞蹈是需要一定时间才能掌握的。操之过急可能会伤到自己。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

6,从基础学起。从头开始学习可以避免挫折。打好基础有利于学习更复杂的动作。你可以利用在线课程或者书籍来学习基本功。 如果你要学习芭蕾,先尝试一下基础动作。一开始应该从一位手和一位脚学起。做一位手和一位脚时,脚跟应当靠拢,两个脚掌在一条直线上,并且脚尖分别指向两边。这个动作有一定的难度,需要借助臀部的力量来完成。双臂应该从肩膀开始弯曲,形成拱形。

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7,到俱乐部去跳舞。舞蹈俱乐部是跳舞的好去处,你可以在那里尝试包括嘻哈、乡村、摇摆舞等不同种类的舞蹈。

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方法3:进一步提升舞蹈水平

1,参加本地舞蹈课程。为了选择适合的舞种,你大概已经体验过舞蹈课程了,而现在你参加舞蹈课程是为了专攻你所喜欢的舞蹈。到社区或者社区大学里找一找相应的课程。你现在还处于学习中,最好从基础课程开始学起。

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2,观看专业舞蹈演员的表演。看专业的舞蹈演员跳舞可以帮助你在脑海中形成一个概念。更重要的是观察他们的动作后,你的大脑里便有了一个印象,可以更好地掌握这些动作。 就和前面说到的一样,你可以观看本地舞蹈表演。当舞蹈老师演示动作时,你要集中精力观看。

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3,和朋友们一起练习。如果有朋友和你一起参加这个课程,你可以在课外时间和他们一起练习。你们可以相互反馈意见,一起进步。

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4,专门腾出时间来练习。想要训练身体,唯一的办法就是定期练习。这样,身体才能够建立起肌肉记忆,之后即使不思考,也能跳出动作来。

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5,看你自己跳得怎么样。给自己录个视频,观看视频了解自己的情况。你还可以把自己的视频发到舞蹈网页上,让其他舞者提提意见。

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6,对着镜子练习。对着镜子练习能让你及时看到自己的失误,以免一错再错。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

7,到社区里参与别人。找一找本地剧团,试着加入他们。你还可以在本地社区找找看有没有适合参加的舞蹈队。 浏览报纸上刊登的社区活动列表,可以帮你找到这些舞蹈队。

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方法4:培养健康的体魄

1,多吃蔬菜和水果。这些食物营养丰富。身体有了这些维生素和矿物质,才能正常运作。所以,每天都要坚持吃蔬菜水果。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

2,了解营养摄入的比例。如果你坚持跳舞,需要从碳水化合物中摄取近一半的卡路里。另一半的卡路里中,有百分之三十五来自脂肪,百分之十五来自蛋白质。 碳水化合物能为肌肉提供舞蹈所需的能量。 蛋白质能帮你重塑肌肉。在高强度的舞蹈课程中,肌肉一直处于紧张状态,肌肉纤维也会断裂,你需要蛋白质来进行修复。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

3,避免摄入单一碳水化合物。避免摄入白糖、白面包和白米饭。相反,选择全谷物和水果来补充碳水化合物。

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4,为身体补充水分。你需要及时补充身体流失的水分。人体水分不足会让新陈代谢慢下来。 建议每天喝八杯水,每杯水250毫升左右。 参加高强度舞蹈课程时,你应该每小时喝4杯水,补充流失的水分。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

5,选择精瘦蛋白质。选择从鱼肉和鸡肉中摄入蛋白质,因为它们的饱和脂肪含量比红肉少。植物同样也能为你提供蛋白质,比如坚果和豆类等等。

如何学习跳舞(选择喜欢的舞种)

6,试试交叉训练或者全身抗阻力训练。为了拥有更好的体魄,你可以尝试其它类型的锻炼,来提升肌肉量和耐力。 游泳是一种很棒的全身性运动,能够提升身体灵活性,缓解关节压力。仰泳特别有利于放松上身肌肉。 骑自行车可以锻炼到腿部肌肉,同样也能提升整体耐力。骑车的时候一定要坐直,不然臀部附近的肌肉会变短。 参加瑜伽课程,提升身体的柔韧性和力量。瑜伽可以拉长肌肉,加强核心力量。

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7,举重。举重能锻炼肌肉,从而让你在做某些舞蹈动作时保持得更久,甚至还能完成一些你之前觉得不可能完成的动作。你可以做二头肌训练或者下蹲等标准的举重运动,使用的重物要比平时练习时用的重一点,但是只做三组练习,每组重复六到八次。加重重物但减少重复次数可以避免肌肉过分增重,同时有效地强健身体。 做二头肌练习的时候,双手各握一个哑铃。手心朝内,对着自己的身体。微微举起双手,掌心向上,将两只手臂轮流举向肩膀。 做下蹲练习时,两腿分开,与肩同宽。在身体前方握住哑铃,弯曲膝盖,慢慢下蹲。重复练习。

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