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月经期,如何缓解乳房胀痛?又该注意些什么呢

2021-08-11

不少女性朋友在月经来临前会有乳房胀痛的情况,在月经结束后会慢慢消失,这虽然不是什么大问题,但依然会让人觉得不舒服。

那么,有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛呢?在生理期期间,女生们还应该注意些什么呢?……今天,咱们就来讲讲女生生理期的那些事儿。

月经期,如何缓解乳房胀痛?又该注意些什么呢

乳房胀痛如何缓解?

经期前后乳房胀痛,可能是正常的生理现象,也可能是乳腺增生的典型表现。

如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀,月经来临之后胀痛感消失,这属于正常的生理现象。如果在月经来临前的一周,乳房疼痛、发胀,而且月经后乳房仍出现疼痛,就有可能是乳腺增生,建议到医院进行检查确诊。

要想缓解乳房胀痛,可尝试这三点:

1.热敷乳房

热敷是比较传统的方法,可以使用热水袋等方式,来缓解乳房的胀痛感。但值得注意的是,热敷只能暂时缓解症状,并没有治疗的作用。

2.按摩乳房

轻轻按摩乳房,可以使过量的体液再回到淋巴系统,而且还能预防乳腺疾病的发生。

3.均衡饮食

多吃低脂肪、高纤维的食物,还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。此类均衡营养的原则,在非月经期也应该好好坚持,这是女性健康应该养成并坚持一生的良好习惯。

月经期,如何缓解乳房胀痛?又该注意些什么呢

生理期应注意些什么?

身为女人,每个月总是会有那么几天不舒服与不方便,除乳房胀痛外,还常会有心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉……

你知道吗?在这个特殊时期,如果能注意生活细节,这些恼人的症状就会逐步消失,还可使精神振奋,舒服度过生理期。

1 充足睡眠

充足睡眠有利于保持体内激素自然水平,而激素水平正常对缓解痛经有帮助;充足睡眠还有利于造血,补充因月经导致的血液流失。

因此建议女性养成早睡早起好习惯,尤其是在月经期,建议晚上11点之前上床睡觉,争取11点入睡,早上6点起床,保证每天7小时睡眠。

2 注意保暖

女性在经期抵抗力会下降,本身就容易受凉,受凉后会使血液淤滞,从而产生痛经,长期下去还可能引起妇科病。因此,月经期间千万不能受凉,尤其是肚子和脚。另外,生冷的食物千万别吃。

女性在经期可服用温性的食物,比如红糖姜汤,或是用适量艾叶、荆芥煮水喝,有温经、散寒、祛风等功效,还能帮助缓解痛经。

3 适度锻炼

一般来月经后很多女性会停止锻炼,其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天经血量大,可以选择慢走,第三天开始可以做做初级瑜伽、体操,第五天可以开始慢跑。经期运动要避免的是给腹部施加压力的收腹、仰卧起坐等运动。

另外,为了避免感染,不要游泳;运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动,否则易引起盆腔血流过速,经量过多或经期延长。

4 心态平衡

世界卫生组织提出健康四大基石:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡对经期健康也至关重要。

有研究发现,经期情绪紧张会加重痛经。所以,应当养成不急不躁的良好性格,合理安排好时间,将重要紧急的事情提前完成,让自己真正放松下来,也可以听听舒缓的音乐,缓解压力。

月经期,如何缓解乳房胀痛?又该注意些什么呢

5 注意卫生

注意生理期卫生。选择棉面而非网面的卫生巾,并且勤换,白天不超过4小时更换一次;棉质内裤、宽松衣服,保持通气性好;洗澡选择淋浴方式,并且保证水温;洗头后及时吹干。

6禁忌事项

在月经期间禁止拔牙。因为在月经期间,由于体内的血小板不断减少,造成血液凝固性比平时的低很多,所以进行拔牙或者一些创伤性手术,会使手术的风险增大。

忌用激素类药物和减肥药物。女性的月经周期关系着人体激素的合成与代谢失去平衡,在月经期间,使用激素类药物,会导致代谢失去平衡,比如导致月经絮乱、乳房胀痛;口服避孕药会导致突破性出血、乳房触痛等症状;很多人食用减肥药后都会出现食欲下降症状,导致女性在月经期间心情焦虑、心慌、排尿困难、多尿等症状,情况严重会导致闭经。

小编提醒

月经期是女性最特殊的时期,也是女性最脆弱的时候。在此过程中出现乳房胀痛、轻微腹痛等都属于正常的生理情况,一般在月经来临之后疼痛感就会消失。

也有很多女性,在此期间会习惯性服用少量的止痛类药物来缓解不适症状,认为这并无大碍,但实际上会造成很多隐藏不良反应。俗话说“是药三分毒”,如果不是必要的用药,女性在月经期间应该停止使用一切药物,因为部分药物或会引起女性代谢加快、月经絮乱等症状,同时在服用这些药物时药效也可能会减弱,不利于病情的控制。

需要提醒的是,如果在月经来临前一周开始出现乳房疼痛、发胀,至月经来临之后乳房疼痛仍不缓解,就有可能是乳腺增生,建议到医院进行检查确诊。另外,月经期间,饮食还应均衡全面,保证充足睡眠,注意保暖,放松心情,同时注意经期卫生,都有助于女性安然度过经期。

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