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妈妈,小产不是你的错!调养好身体等宝贝回来

2022-07-24

    「妈妈对不起你,没有照顾好自己才会让你离开,对不起….」「妈妈不要哭,我们都先照顾好自己,才能健康的见面,才不会很辛苦!」怡瑄(化名)无数的夜晚哭泣,不断的自责自己,如果小心点是不是就不会?即使身边所有人的安慰仍无法平复心情,当她自然说出来的那一刻,发现受困许久的灵魂才逐渐释放。
 
小产不是你的错,孕期自然流产机率高达三成
    自验出两条线那一刻起,妈妈隐藏担忧的心情大于快乐,一心只盼望能平安顺利生下宝宝。研究显示,大多自然流产的原因为「胚胎染色体不正常」,占所有早期流产60%。现在怀孕年龄层往后,女性在30 岁左右怀孕自然流产率约在10%,35 岁约为25%,40 岁以上的机率高达50%。
 
妈妈,小产不是你的错!调养好身体等宝贝回来
 
小产重于大产,养好身体再次迎接宝宝
    小产重于大产,因为面对的身心灵伤害更大,每个人的恢复期也不同。因此在月子期间必须先调理好,把内装重新整修,等宝宝回来住的时候可以很舒适、安全的长大。因此依照当时小产的周数决定该做多久的月子。
 
小月饮食5 原则,在家自己轻松做
  •     三餐可以正常饮食:采少油、少盐、少糖,需要均衡饮食有助身体修复。
  •     多补充蛋白质:有助于身体伤口组织修复,如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等食物。
  •     多吃补血食物:帮助身体补充铁质、叶酸及B6,如如猪肝、菠菜、牡蛎、菇类、黑豆、龙眼肉、红枣。
  •     多喝水:小产较容易出汗,水分不足会造成脱水。
  •     适度运动:中后期就可做适度运动,也可补充B 群,让体力逐渐恢复。
 
妈妈,小产不是你的错!调养好身体等宝贝回来
 
三个禁忌不可少,懂得避开恢复好
  •     禁止生冷食物:小产后在中医上属气虚寒,凉冷型食物此时要尽量避免;生食容易有菌,避免感染。食物中避开柿子、瓜类(西瓜、冬瓜)、豆腐、白萝卜、柑橘类、水梨、竹笋、螃蟹、生鱼片等等。
  •     禁止辛辣刺激及含酒食物:恶露还没排完前,含酒食物与姜会造成血管扩张,加速血液循环,使伤口恢复速度变慢。
  •     禁止提重物:小月子期间不要搬运重物或剧烈跑跳,减少肚子用力,避免出血发生。
 
营养师悄悄话
    「妈妈,请你要好好照顾自己。我们只是暂时不能见面,让我们都做好准备,有了健康的身体,我们才可以相处长久。」只要宝宝曾经来过,无论多大,你永远都是妈妈。不要闷在心里,说出来也是疗伤的方式,哭泣更是种宣泄。但别忘了,不要太久,一定要保持好心情,更要睡的好,安心等宝宝来报到。
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