现在大多数孕妈在生完之后体质会变得非常的差，主要是在生完月子期间调理不好以及个人的精神和心情等原因，会导致产后体质变得越来越差，生完孩子体质变得很差之后，产妇会容易生病，而且体力会和怀孕之前相差非常的多，所以需要在产后第1周就要开始调理，对饮食要合理的摄入，后期增加营养。 不吃生冷食物
产后一定要注意个人饮食问题，不能够吃生冷食物，要食用新鲜的蔬菜水果，多吃富有蛋白质的食物，在月子期间保持充足的睡眠，注意营养的均衡，不能因为喂奶，使自己在月子期间过度的肥胖，要补一些含铁的食物，产妇在生完之后，会很容易出现贫血的现象，含有刺激性的寒凉食物绝对是不能食用。 锻炼身体
在产后修复期间，产妇所有的器官都属于比较敏感的状态，由于过各个器官在过去属于封闭状态，很容易在生完之后会遭受到外界病毒的攻击，需要产妇适当的到户外锻炼身体，逐渐的提升身体的免疫能力，适当的做一些锻炼、运动的动作，每天有规律的锻炼身体，增加抵抗力。 补充维生素C和维生素E
产后产妇出现体质差的情况下，每天要补充维生素C和维生素E，可以通过水果来调理个人的身体，例如甘蔗、草莓、葡萄等深色的水果，水果当中会有丰富的抗氧化剂，直接提高产妇的免疫功能，也能使产妇每天充满活力，其中产妇要在充足的睡眠下，保证每天的精神状态良好，才能将摄入体内的细菌和病毒全部的消灭，增强产妇的免疫力细胞的活性以及肝脏功能性增加，有助于产妇体质的改善。