导语:一般来说,女性在45岁到55岁之间进入女性更年期,但现在女性的工作压力很大。有些人过早进入女性更年期,每个人都忍不住变老。当她们年老时,她们应该学会与自己和解。雌激素是女性重要的内分泌生长激素之一,雌激素水平与女性的身心健康密切相关。雌激素过低会导致骨质疏松、内分泌失调等疾病。
许多科研资料表明,女性在绝经前或绝经期间补充雌激素,可以大大改善绝经症状,增加性欲,降低骨折发生率。
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雌激素对女性的生理影响
1.卵巢。直接作用,雌激素能刺激卵泡发育;雌激素血浓度水平可以间接促进或抑制促性腺激素的释放,从而间接影响卵巢功能。输卵管雌激素可以加快输卵管中卵子的运行速度。
2.子宫。雌激素能显著促进子宫内膜和平滑肌的代谢。植入需要适量的雌激素。阴道雌激素可促进阴道上皮基底细胞的增殖、分化、成熟、角质化和核致密化。
3.乳腺。雌激素不仅能刺激人体乳腺导管的生长,还能促进乳腺腺泡的发育和产奶,促进乳腺导管的增生,促进乳头和乳晕的着色。
4.骨头。雌激素可以促进骨致密化,但可以使骨污垢闭合,早期骨化,影响骨长度的增加。更年期妇女可以使用雌激素治疗骨质疏松症。
5.蛋白质代谢。一方面,雌激素可以刺激肾上腺皮质激素的分泌,对抗生长激素,表现为促进蛋白质分解;另一方面,它对肝脏有蛋白质同化作用,可以刺激多种血浆蛋白质的合成。
6.心血管疾病。雌激素可以降低血管通透性和血清胆固醇。
7.雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节,来控制脑垂体促性腺激素的分泌。
雌激素缺乏与人们的日常饮食密切相关。建议你积极调整饮食,尤其是以下几种食物被称为雌激素“消耗剂”。
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妇科医生:女人45岁后,不想雌激素减少,5类食物最好别贪吃
【1】 高盐食物
在生活中,很多人喜欢吃腌菜和腌肉。虽然这些高盐食物简单、快速、特殊,但它们也能有效地满足人们的食欲。
然而,这些高盐食品会在腌制过程中添加大量盐。经常食用还会增加血管负担,容易导致血压升高,不利于心血管健康。
此外,长期食用这些腌制食品还会增加干燥和肾脏的代谢负担,导致大量有害垃圾堆积在体内,无法排出。它还会影响体内内分泌紊乱,刺激子宫和卵巢,影响雌激素的分泌,加速身体衰老。
【2】 油炸食品
许多女性朋友在日常生活中喜欢吃汉堡包、薯条和炸鸡。油炸后,这些油炸食品口感酥脆可口。
但是对于女性朋友来说,如果你不想雌激素越来越低,你应该避免摄入这些食物。油炸食品中的脂肪热量非常高。大量摄入会导致肥胖,抑制体内雌激素的分泌,影响子宫和卵巢的健康,增加患慢性病的风险。
【3】 加工海鲜
虽然生活中常见的海鲜味道鲜美,营养价值丰富,但对于女性朋友来说,为了保持体内雌激素水平,有必要及时减少一些加工海鲜的摄入。
经过多次加工的海鲜可能含有有害物质。为了延长保质期,一些不好的商家会喷洒甲醛。经常摄入会增加身体疾病的风险,并影响雌激素的正常分泌。建议女性朋友少吃。
【4】 辛辣食物
尽管饮食习惯不断变化,但越来越多的人也在追求辛辣食物和刺激性食物的消费。例如,常见的火锅辛辣辣,虽然它能增进食欲。
然而,长期摄入也会刺激大脑和皮肤,损害肠胃健康。尤其是女性朋友经常吃太多辛辣食物,这也会影响雌激素的分泌和产生,导致雌激素水平越来越低,影响女性健康。
【5】寒凉食物
说到寒凉食物,人们可能会在不知不觉中想到冰棒、冷饮、冰饮等。除了这些之外,有些食物可能不是特别凉,但它也属于寒凉食物,如海鲜、西瓜、雪梨、白萝卜等。
如果女性朋友经常吃生冷食物,很容易影响子宫和卵巢的状况。如果病情严重,还会导致雌激素分泌异常。因此,我希望你能尽量少吃生冷食物。
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反之,45岁以后的女性多吃这三种食物有助于补充雌激素
1.蜂蜜
说到蜂蜜,每个人都应该非常熟悉它。蜂蜜富含葡萄糖和果糖。进入人体后,可加速人体消化吸收,促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,具有润肠通便的功效。
此外,蜂蜜还含有人体所需的18种氨基酸,可以加速人体免疫球蛋白的合成,提高人体免疫力。进入人体后,蜂蜜中所含的抗氧化成分能有效清除多余的自由基,抑制黑色素沉积,使皮肤看起来更加湿润光滑。
2.大豆
人们常说,食用大豆可以补充雌激素,主要是因为大豆或豆制品中含有某些与雌激素类似的异黄酮。进入人体可以调节雌激素的分泌,适量摄入有助于消除人体自由基,延缓衰老。因此,每天喝一杯豆浆可以及时补充体内缺乏的雌激素。
3.核桃
人们常说核桃对大脑有益,主要是因为核桃含有大量亚麻、油酸、钙、磷、铁等微量元素。因此,吃核桃往往对大脑有一定的保健作用,尤其对中年女性。多吃核桃有助于防止记忆力衰退。
据了解,多吃核桃也有助于防止头发过早变白和脱落,但我们在吃核桃时必须注意摄入量,因为核桃属于坚果类食物,含有大量油脂。一旦我们吃得太多,很容易导致体内油脂过度积累,导致肥胖。
结论:因此,我们不必太担心雌激素的减少。只要我们养成良好的生活习惯,随着医疗技术的不断进步,我们相信在不久的将来疾病领域会有新的突破,我们会得到更有效的治疗,以减少女性雌激素及其并发症。
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