更年期失眠主要发生于45-55岁的女性，因雌激素不足导致深层睡眠时间变短，且可能还会伴随其他更年期症状，如：热潮红、盗汗、情绪不稳、肌肉酸痛等，亦会加重失眠的状况，为了缓解更年期失眠的状况，提供3大助眠穴位，于睡前30至60分钟轮流按压，有助提升睡眠品质，让您一夜好眠！

更年期3大助眠穴道

1、少海穴

用小拇指弯曲的一侧对准穴位进行敲击，稍稍用力，每次敲2~3分钟即可，左右各敲击

作用：少海穴是心经的合穴，是气血汇集的地方，主要功效就是滋阴降火

穴道位置：屈肘时，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处为少海穴位所在之处

2、手神门穴

以大拇指指腹按压在神门穴上，由轻到重，反复几次，每次5分钟。

作用：「神门穴」是中医经络「心经」的穴道，有宁心安神的效果

穴道位置：仰掌，腕骨与尺骨相接处，内侧凹陷中。

3、青灵穴

以拇指腹力量适中揉按穴道，揉按会有酸痛感，每次按摩约1~3分钟即可

作用：疏经活络，宽胸宁心，主治头痛、肩臂红肿、腋下肿痛...等。

穴道位置：在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

根据研究显示，良好的睡眠需在夜晚12点前入睡，可帮助人体适时分泌激素，是达到良好睡眠品质的关键。因此建议大家保持良好的饮食运动、规律的生活作息，减少熬夜的习惯，可以帮助你的度过更年期种种的不适，并缓解更年期失眠状况唷！