孩子的睡眠不是纸上谈兵！专家盘点八大新手爸妈最常犯错误

国外一位家有双宝妈妈在《Today's parent》分享，自己因为没有在第一时间养成大宝的睡眠习惯，后面习惯养成要改却改不掉让她感到筋疲力尽。因此她下定决心，要在二宝六个月大时对他实施睡眠训练，她从其他父母身上听到许多「只有前三晚最艰难，之后孩子不但会自己入睡，还能够睡整夜！」的睡眠训练成功案例，也产生了美好的想像。

岂料开始执行睡眠训练后，事情的发展却不如她的预期！她表示，孩子虽然会独立睡觉，却没办法睡过整夜，总是在半夜时分醒来，连续半年都是如此，让妈妈濒临崩溃边缘。不得已之下，她找到婴幼儿睡眠顾问艾琳·容克（Erin Junker）帮忙分析睡眠训练失败的主要原因。

容克根据大多数父母的经验，整理出导致睡眠训练失败最常出现的八个原因，就让我们看看原因有哪些，也检视看看自己有没有无意中犯错了吧！

一、午休很重要！

身为新手爸爸、新手妈妈，眼里只有宝贝小孩有没有睡好，当宝宝夜晚哭泣时，做爸妈的不但要哄小孩，更要找出孩子哭泣的原因，自己的睡眠也被打乱，一段时间下来自己的精神也不好了！

容克提醒各位父母，在照顾孩子的同时，也不要忘了自己的睡眠同样重要，当晚上没办法好好休息的话，就在中午抓紧时间小憩一下吧！有充足的精神，才更有力气照顾小朋友！

二、建立固定睡眠习惯

容克建议，假如爸妈制定了一套睡眠计划，那父母必须带著孩子严格遵守，并试著让所有的环节都保持一致，才能让宝宝尽快养成习惯。

举例而言，让孩子固定睡在同一个房间，甚至是同一张床是很重要的，不能让孩子因为通勤就睡在车上、或是在训练计划前几天就让她住在旅馆或亲戚家等陌生的空间。当然，考量到现实层面，要完全执行可能不那么容易，对于那些白天要将孩子送往托婴中心职场妈妈来说更是如此。因此容克建议各位父母可以多多跟日托人员讨论能不能帮忙配合自己的计划。

三、当心孩子「疲倦却清醒」

当你累了很久却没有好好休息，是不是会有种头脑昏昏沉沉，却怎么样也睡不著的感觉呢？其实小宝宝也会有类似的感觉喔！容克表示，当刚出生的小宝宝晚上没睡好时，他们没办法用言语表达，却会被父母强制叫醒迎接新的一天，如此的睡眠训练并不会有太大的效果，因此父母必须特别关心孩子的睡眠情况。

四、夜间进食可能拖累睡眠训练

肯定有不少家长都面临过宝宝半夜惊醒大哭，吵著要喝ㄋㄟㄋㄟ的情况，这时你会选择立刻让孩子喝奶，先停止孩子哭泣，还是选择不打扰孩子睡觉为主，孩子哭累了就没事了呢？

面对这项大哉问，容克认为两种方式没有对错，但家长可以依据孩子的年纪与体重与医师讨论喂食时间，未必要中断孩子睡眠。她提到，很多孩子一开始可能真的是因为肚子饿而醒来，但几次后可能会让孩子养成「半夜就要起来吃奶」的习惯，反而不利于睡眠训练。事实上，除了一些生长较缓慢的孩子，大部分的婴儿很少真的需要在夜间进食，耽误睡眠训练的进度。

五、定时检查时不要影响宝宝！

假如爸妈选择透过亲密关系训练宝宝睡眠，或是会待在宝宝房间让宝宝安心，容克建议父母的存在在于给宝宝安心的感觉，最好不要过度刺激宝宝。

容克举例，当宝宝在晚上哭泣的时候，父母可以过去抱抱、拍拍他，但是以简短、轻柔为原则，让宝宝知道爸爸妈妈就在他的身边，但也不要哄到宝宝在父母怀里睡著。过度的刺激宝宝反而会影响到宝宝的睡眠，使训练效果大打折扣。

六、分散孩子注意力

「市面上有很多物品号称能够帮助孩子睡眠，实际上那些反而会分散孩子睡眠的注意力。」容克举例，很多父母怕小孩在黑暗的环境会感到恐惧，因此会买小夜灯陪伴孩子，但光线反而会干扰孩子的睡眠。如果孩子睡眠品质真的不好，容克建议父母可以使用白噪音功能的助眠器，帮助孩子专注睡眠。

七、婴儿被迫过早睡午觉

容克表示，自己最常从父母听到的挫折跟托育习惯有关。在美国、加拿大等国家，父母将满一岁的孩子送日间托育中心是很常见的事情，通常托婴中心会留给孩子一段午休时间，但这却会对孩子的睡眠造成不良影响。

「大多数的婴幼儿在15到18个月之间没有午休的习惯，而是一天只需要一次长时间的睡眠。」容克说，托育中心试著让孩子午休，但睡眠时间又不够长，久而久之婴儿会累积大量的睡眠债，变得白天没精神，晚上又睡不照觉。

虽然托婴问题不容易改善，但容克也告诉父母不必过于担心，当孩子超过18个月，身体已经发展到可以小睡一番，这时父母就可以训练他们睡午觉了。

八、早点就寝

为了确保一夜好眠，容克建议父母晚上七点就可以让孩子就寝了！别听七点感觉很早，容克说对小宝宝或是学龄前的儿童而言晚上七点其实是非常正常的睡觉时间。当然，七点是许多家庭吃饭、或是帮宝宝洗澡的时间，总之容克建议父母越早让孩子就寝会是比较好的选择。

不管父母制定何种训练方式，或是计划，最重要的就是要贯彻始终的质性下去。虽然训练过程往往是非常累人也非常辛苦，但相信父母看到孩子睡的香甜，体内又会涌出源源不绝的精力吧！