B族维生素叶酸有助于预防出生缺陷。如果女性在怀孕之前和怀孕期间体内有足够的叶酸，那么她的宝宝就不太可能出现大脑或脊柱的重大出生缺陷。
什么是叶酸？
叶酸是一种B族维生素。我们的身体用它来制造新细胞。每个人都需要叶酸。但是对于可以怀孕的女性来说，真的很重要！如果女性在怀孕前体内有足够的叶酸，它可以帮助预防婴儿大脑和脊柱的重大出生缺陷。这些出生缺陷是神经管缺陷或 NTD。女性需要从怀孕前开始每天服用叶酸，以帮助预防 NTD。
预防神经管缺陷需要多少叶酸？
疾病预防控制中心和美国公共卫生服务机构敦促每位可能怀孕的女性每天服用 400 微克（400 微克）合成叶酸。女性可以确定自己获得足够叶酸的一种简单方法是每天服用含有叶酸的维生素。在美国销售的大多数维生素都含有女性预防神经管缺陷所需的推荐每日叶酸量（400 微克）。维生素可以在大多数当地药店、杂货店或折扣店买到。
您可以通过以下几种方式中的一种来获取含有叶酸的维生素。您可以服用多种维生素或少量单一的叶酸补充剂。如今，含叶酸的复合维生素以可咀嚼的巧克力或水果口味、液体和大椭圆形或更小的圆形药丸形式出现。许多商店每天只需几美分就提供单一的叶酸补充剂。
另一个不错的选择是商店品牌的复合维生素，其中包含您每天所需的大部分维生素。除非您的医生建议使用特殊类型的维生素，否则您无需为女性或活跃的人选择维生素，或为低碳水化合物饮食的人选择一种。基本的复合维生素可以满足大多数女性的需求。另一种获取叶酸的方法是每天吃足够的富含叶酸的早餐麦片。谷类食品中的叶酸含量各不相同，因此请务必查看包装盒侧面的标签，以确保摄入足量。
另一个不错的选择是商店品牌的复合维生素，其中包含您每天所需的大部分维生素。除非您的医生建议使用特殊类型的维生素，否则您无需为女性或活跃的人选择维生素，或为低碳水化合物饮食的人选择一种。基本的复合维生素可以满足大多数女性的需求。另一种获取叶酸的方法是每天吃足够的富含叶酸的早餐麦片。谷类食品中的叶酸含量各不相同，因此请务必查看包装盒侧面的标签，以确保摄入足量。
女性何时应该开始服用叶酸？
这些大脑和脊柱的先天缺陷发生在怀孕的最初几周，通常在女性发现自己怀孕之前。所有女性都应该养成每天服用叶酸的习惯，即使她们不打算怀孕。为了帮助叶酸，女性需要每天服用，从怀孕前开始。
叶酸：所有女性，每天
您可能认为您可以从每天吃的食物中获取所需的所有叶酸和其他维生素。但是很难吃到含有你每天所需的所有营养的饮食。即使经过仔细计划，您也可能无法仅从饮食中获得所需的所有维生素。这就是为什么每天服用维生素和叶酸很重要。
您可能认为您可以从每天吃的食物中获取所需的所有叶酸和其他维生素。但是很难吃到含有你每天所需的所有营养的饮食。即使经过仔细计划，您也可能无法仅从饮食中获得所需的所有维生素。这就是为什么每天服用维生素和叶酸很重要。
今天的女人很忙。你知道你应该锻炼、正确饮食和充足睡眠。你可能想知道如何在你的一天中融入另一件事。但服用维生素只需几秒钟即可获得所需的所有叶酸。你对叶酸了解多少？参加这个测验并找出答案。