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您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?

2022-11-30

大多数女性认为只需要在怀孕期间服用补充剂。但是要想胎儿真正健康,最好从怀孕前3个月开始吃补品。 根据人体的生物学机制,卵子发育成熟约需3个月后才被释放,准备等待精子受精。因此,为了在进入受精过程之前获得最优质的卵子,女性应该从怀孕前3个月左右开始服用补充剂。

您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?

女性通常要等到胎儿发育数周甚至数月后才知道自己怀孕了。同时,怀孕的前7周是一个非常敏感和重要的时期。这是胎儿形成神经管的时期,需要充分补充必要的物质,以免出现出生缺陷。因此,女性一旦打算怀孕,就主动服用补品,对准妈妈和即将怀孕的孕期都有好处。

怀孕前应该服用什么补充剂才能健康怀孕?

酸性叶酸

叶酸是一种维生素(维生素 B9)。它存在于一些食物中,如小麦、玉米面、西兰花、芦笋、青豆……它也可以作为补充剂服用,以预防早期神经管缺陷,尤其是脊柱裂和无脑畸形。据专家介绍,服用叶酸补充剂的最佳时间约为孕前2-3个月至孕12周。孕前补充足够的叶酸,有助于体内叶酸的积累,保护未来宝宝免受高达70%的神经管缺陷风险。


您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?
 
可以通过富含叶酸的饮食补充叶酸,叶酸是叶酸的天然形式。然而,即使是健康的饮食也没有足够的叶酸让女性怀孕,因此服用叶酸补充剂非常重要。

世界卫生组织 (WHO) 建议计划怀孕的女性每天应摄取 400 微克叶酸。对于风险较高的女性,如曾生育过神经管缺陷婴儿、正在接受抗惊厥治疗或有神经管缺陷家族史的孕妇,建议每天服用5毫克叶酸和增加日常饮食中叶酸的摄入量。


您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?
 
女性推荐的铁摄入量为每天 18 毫克,但孕妇每天需要约 27 毫克。孕妇缺铁会增加早产、低出生体重的风险……孕前补铁有助于女性身体储存一定量的铁,以保证孕期增加的铁需求量。
妈妈们应该去看医生,了解身体目前的铁质状况,以获得合适的铁质含量建议。除了补铁外,妈妈们还可以在日常饮食中加入富含铁质的食物,如红肉、豆腐和深绿色蔬菜。
 
铁用于制造血红蛋白,血红蛋白是红细胞的携氧成分。如果您的身体没有足够的铁,您身体的组织和器官将无法获得正常运作所需的氧气。
 
营养学家建议,想要怀孕的女性每天应该摄取 1,000 毫克左右,因为当您怀孕时,成长中的宝宝需要钙来形成骨骼和牙齿。

维生素 D 补充剂可以提高女性的生育能力。此外,维生素 D 可增加母亲对钙的吸收,有助于提高钙补充剂的有效性,并且维生素 D 还参与将钙转移至发育中的婴儿。


您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕? 

一些研究表明,孕前补充 omega-3 可增加流向子宫的血流量,增加成功受孕的可能性,并有助于为着床补充营养。
另外,DHA和EPA对宝宝以后的神经系统和大脑发育非常重要(事实上,人脑的60%是由DHA构成的)。
 
此外,omega-3还具有维持稳定情绪的作用,缺乏omega-3还会增加产后抑郁症的风险。因此,打算怀孕的女性应立即补充omega-3,因为它不仅有助于提高受孕能力,而且对女性产后和以后宝宝的健康非常有益。

孕前服用补品的一些注意事项?


您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?

孕前补充补品对身体健康非常有好处,但妈妈们也要注意不能过量使用。除了服用补品,保持科学营养的饮食和健康的生活方式还是很有必要的。
 
在服用保健品之前,应先咨询医生有关保健品的种类和强度,以根据自己的身体状况选择合适的种类。含有多种成分的合成滋补品,应仔细阅读每一种成分,特别是对于过敏的女性,不要使用含有对她们过敏的成分的药物。


您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕?

因此,孕前服用保健品对准妈妈的健康和受孕过程有很多好处。但是,即将怀孕的女性不宜自行服用补品,而应咨询医生,选择合适的补品。希望以上文章能帮助您获得更多知识,以顺利怀孕
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