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计划怀孕的女性应该服用什么补充剂来为怀孕做准备?

2022-11-30

吃什么补药好备孕,是很多第一次怀孕,甚至是第2次、第3次怀孕的女性都关心的问题。每个母亲都想为她的孩子创造最好的条件。孕前准备对于母亲和宝宝在怀孕期间和产后保持健康至关重要。

计划怀孕的女性应该服用什么补充剂来为怀孕做准备?
 
 
孕前有必要吃补品吗?

母亲的卵子成熟、成熟和释放,然后参与受精过程大约需要3个月的时间。为了获得健康的胚胎,母亲的卵子必须具有最好的质量。但由于加工过程中的变化和分解,日常饮食不能满足必需的维生素和矿物质。

因此,孕前服用补品对于保证准妈妈的卵子质量,增加受孕能力,以及为胎儿的初期发育和胎儿提供充足的营养,是孕期孕产妇保健的必要条件。
 
您应该什么时候开始服用补充剂来为怀孕做准备?

如上所述,卵子成熟、成熟和排卵的过程大约需要3个月。据专家介绍,这3个月是使用胎补的最佳时期,有助于胎儿的全面发育。因此,打算怀孕的女性应从每日膳食菜单中补充营养,并在受孕前3-6个月开始补充。

我应该服用什么补充剂来为怀孕做准备?

备孕女性除了要保持完整健康的生活方式、饮食、营养素外,还要注意补充铁质、叶酸、钙质、DHA/EPA、维生素等国际孕产妇联合会推荐的必需品。妇产科 (FIGO)。
 
叶酸是 B 族 (B9) 的一种维生素,如果在受孕前和怀孕的头几个月充分补充,可以帮助预防 70% 的出生缺陷,例如:神经管缺陷、大脑和脊髓)。

叶酸也是胎儿细胞发育和分裂的重要因素,如果不能提供足够的叶酸,会增加流产的风险,胎儿在子宫内发育不良,早产的风险。 -体重婴儿。 

此外,叶酸对血细胞的生成也有重要作用,叶酸缺乏会导致母亲贫血,患先兆子痫、出血和产后精神病的风险很高。 
 
备孕者应在计划怀孕前3个月开始补充叶酸,并在怀孕期间维持,根据世界卫生组织(WHO)的建议,每天应补充400mcg叶酸。但是,如果没有医生的建议,每天的摄入量不要超过 1000 微克(1 毫克)。

富含叶酸的食物,如牛奶、蛋黄、动物肝脏、水果、豆类……仍然是日常饮食中必不可少的,能够提供足够的叶酸和其他营养素、其他维生素和矿物质。


计划怀孕的女性应该服用什么补充剂来为怀孕做准备?

备孕需要补铁

根据世界卫生组织的建议(2016),一旦发现怀孕,应尽快为孕妇补铁。即使计划怀孕,妈妈们也需要补充足够的铁质,以预防缺铁性贫血。
 
因为铁是血红蛋白的组成部分,血红蛋白是一种在血液中输送氧气的物质,所以它对母亲和胎儿都很重要。怀孕期间,妈妈的血容量会比平时增加50%,所以妈妈对铁的需求量会更高,以保证产生足够的血液来携带氧气来滋养身体,为胎儿提供营养。。 
 
如果没有给妈妈提供足够的铁,会使妈妈疲倦、脸色苍白,胎儿缺乏营养,胎儿生长缓慢。妊娠前3个月贫血可危及流产或死产,后期可导致早产、先天缺陷、低出生体重,影响身体发育和孩子未来的智力。
 
一旦即将怀孕,就应每天补充30-60mg的铁,并在孕期继续维持。可以通过鱼、蛋、红肉、动物肝脏、绿色蔬菜(菜花、青菜……)等多种富含铁的食物组成的饮食来补充一定量的铁。 

计划怀孕的女性需要补钙

钙有助于防止母亲的骨质流失和婴儿骨骼和牙齿的发育。此外,据统计,孕妇在怀孕前往往缺乏维生素D,因此孕妇还需要补充维生素D,尤其是D3,以帮助钙从肠道吸收到血液中,从血液吸收到骨骼中。

DHA/EPA是备孕不可或缺的两种营养素

这些是 2 种 Omega-3 脂肪酸,有助于提高生育能力并确保为胎儿植入提供营养。此外,DHA/EPA也是胎儿大脑、视力和免疫系统发育所必需的。
 
其他维生素,如维生素 C、B6、B12……参与血细胞形成过程,预防出生缺陷,有助于增强钙和铁的吸收。
 
平时为了备孕,妈妈们可以补充富含铁、叶酸、钙、DHA等多种维生素和矿物质的复合维生素,既可以提高生育能力,又可以增加妈妈的抵抗力,为备孕做好准备。孕妇可参考含有超过23种必需微量营养素,采用欧洲先进技术和进口挪威材料,有效预防出生缺陷。
 

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