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5岁的肥胖容易一路胖下去,正确吃适量动,远离儿童肥胖

2022-09-12

    艺人吴凤日前在社群分享与家人到餐厅用餐,被陌生的女店员指著女儿说,「太瘦了,都没吃饭吗?」瘦,难免给人没吃饭、不健康、常生病的印象,反观胖好像就代表吃得好、身体好的健康宝宝。的确,胖嘟嘟的宝宝看著是讨喜,但胖嘟嘟真的健康吗?
 

5岁的肥胖容易一路胖下去,正确吃适量动,远离儿童肥胖

(研究显示,若5岁时的体型属于肥胖,那么,日后有很大的机会一路肥胖下去。)
 

    随著时代的演进,很多观念都受到修正,其中,儿童肥胖已是被高度重视的议题,在由儿科医学会编制的《儿童肥胖防治实证指引》的序文中,前国健署署长王英伟这么写:


    世界肥胖联盟呼吁「肥胖是一种疾病」,过重与肥胖会增加心脏疾病、糖尿病、肝病及多种癌症的风险。世界卫生组织有鉴于儿童肥胖盛行率日趋严重,2013~2020年非传染病防治全球行动计划,判定遏止肥胖率增加的目标,并呼吁各国应重视儿童肥胖所导致的种种健康问题。

 
5岁的肥胖容易一路胖下去

    小禾馨民权小儿专科诊所小儿科专任主治医师陈奕成指出,孩子5岁以前看起来多是肉肉圆圆的身材,但随著身高拉长,「婴儿肥」的模样愈来愈不可见,「3至5岁的阶段,身体的脂肪组织逐渐减少,改换为肌肉组织增加。

    美国有研究显示,若5岁时的体型属于肥胖,那么,日后有很大的机会一路肥胖下去」。也就是说,「小时候胖就是胖!」
 

    他解释,因为在婴幼儿期与青春期,人体细胞分裂增殖最旺盛的时期,若吃得多,超过身体的需求,会刺激身体中的脂肪细胞进行分裂,以利增加脂肪细胞的数目来容纳过多的脂肪。
    
    而脂肪细胞也容易被撑大,当体内存在又多又大的脂肪细胞时,未来想要减重将面临极大的难度,因为再怎么努力缩小脂肪细胞的体积,也无法减少脂肪细胞的数量。
 

    医师表示,根据统计,国小男童肥胖的比例从22%增加到26%,女童则是18%增加至21%;国中男孩肥胖比例自16%提高至25%,女童则是8.9%增加至15%「提醒总是怕孩子吃不饱而不断喂食的父母,要多注意此举容易让脂肪细胞变多又变大,造成孩子体重增加,之后,想减重却又困难重重」。
 

5岁的肥胖容易一路胖下去,正确吃适量动,远离儿童肥胖

(婴幼儿期肥胖者日后罹患心脏病、糖尿病、高血压、部分癌症的机会高出体重正常的人,进而让死亡率随之上升。)
 

儿时肥胖影响一生身心健康

    小时候的胖嘟嘟模样,在成人眼里,的确能给人可爱讨喜的好感,陈奕成医师指出,开始上学后,看在同侪的眼里就不是这样了,肥胖的孩子往往成为同学嘲笑的对象,甚至不免被冠上「小胖」、「死胖子」的绰号。

    无形中,「影响社交人际关系的发展,长此以往,更会对心理发展有不好的影响,如:自卑、没自信」。就算有的胖孩子虽然身手还算灵活,属于「灵活的胖子」,但终究仍是胖子一族的成员。
 

    当然,对健康的影响更是不容小觑,陈奕成医师强调,「婴幼儿期肥胖者日后罹患心脏病、糖尿病、高血压、部分癌症的机会高出体重正常的人,进而让死亡率随之上升」。特别是现代父母很在意孩子长高与否的问题,如果出现性早熟,有很高的比例导致长不高的结果。

    他说,「肥胖的孩童在年纪小时,个儿看起来比同年龄的孩子高大,可是这类孩子的骨龄往往超前,若再加上性早熟,生长板可能提早关闭而停止生长,使得成年后的身高不如其他同龄正常生长的孩子」。
 

    医师补充,「脂肪细胞会分泌一种名为『瘦体素』的荷尔蒙,刺激雌激素的分泌,当雌激素增多,促使骨龄超前而提早关闭生长板,压缩了原有的生长发育时间,而让身高无法达到遗传的标的身高(依父母身高计算出)」。有一种胖被暱称为「Everyday」,即是形容又矮又肥又短的身型。
 

体重每天量.身高每隔一段时间量

    医师表示,控制体重的方法之一就是每天量体重,「吃多吃少都能从体重看出明显的变化,借以提醒自己,这两天吃多了,再来几天要少吃一点」。但身高则是要一段时日才能看出变化,大约是3个月到半年,若天天量身高容易被误导。他建议,少吃含糖食物,体重掉得比较快,有心帮孩子减重的父母,不妨试著减少孩子吃含糖食物的机会,透过每日量体重,感受到减重有成的效果。
 

5岁的肥胖容易一路胖下去,正确吃适量动,远离儿童肥胖

(控制体重的方法之一就是每天量体重。)
 

婴幼儿的肥胖这样看