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停!这3种食物根本不补钙!想让娃长个,4个补钙食谱,快收!

2022-04-09

春季是长高黄金季,到底是不是谣言?有没有科学依据?

停!这3种食物根本不补钙!想让娃长个,4个补钙食谱,快收!

相比冬天慢吞吞的生长方式,娃们在春天就像开了2.5倍加速键,很多孩子能长高约2cm。

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图片来源:科学家庭育儿

2cm听起来好像不多,但3岁~青春期前的孩子一年才长高约5-7cm

那怎么利用黄金期加速成长?怎么吃?怎么补?且听小编好好说叨说叨!

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据小编了解,春季长个速度快的原因有三个:

① 春天娃的生长激素水平高

气温回升,让娃们更容易有困意,深度睡眠时间会随之增加,这就大大促进了生长激素的分泌,从而快速长高!

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图片来源:科学家庭育儿

② 户外运动增多,新陈代谢提高

春天是娃的“放风季”,蹦蹦跳跳的户外运动一多,娃体内的新陈代谢自然也会提高,增加宝宝骨骼肌质量。

③ 阳光充足,促进体内维生素D的合成

之前小编就讲过:维生素D是促进宝宝长高必不可少的营养!

而春天太阳光照充足,能更好地促进宝宝体内维生素D的合成,进而促进钙的吸收!

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图片来源:科学家庭育儿

春季长高的规律掌握了,小编还得再辟辟食补长高的谣言!

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① 喝骨头汤补钙

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② 虾皮补钙

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③ 喝豆浆补钙

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这些没用的“补钙秘方”,大家就不要用了,要真想食疗补钙,还得靠这些食物!

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牛奶这个耳熟能详的补钙小能手,小编就不多说了,今天给大家再扩容下补钙食谱。

① 油菜

很多绿叶蔬菜都在补钙上有不错的表现,其中苋菜和小油菜尤为突出,钙含量甚至能超过同样重量的牛奶

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② 芝麻酱

你可能猜不到,芝麻酱富含蛋白质及多种矿物质,是补钙的No.1

但它热量偏高,不建议天天食用!

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③ 豆腐

卤水豆腐的钙含量约为138mg/100g;石膏豆腐的钙含量约为116mg/100g,都是补钙的好选择!

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④ 榛子

榛子的含钙量是出人意料的高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克!

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真正能补钙的食物已经告诉大家了,赶紧抄作业!

再次提醒!!!小编之前讲的知识点也别忘:不用特意吃钙片补钙,但维生素D却不能少!

忘记的家长,赶紧回去补课啦!下课!

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