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调查发现:儿童青少年营养不良,会导致身高少长20厘米,如何避免

2022-03-11

2019年的一项全球调查发现,荷兰19岁男孩的平均身高为183.8厘米,是世界上最高的,而东帝汶19岁男孩的平均身高仅为160.1厘米,是世界上最矮的。

调查发现:儿童青少年营养不良,会导致身高少长20厘米,如何避免

也就是平均身高足足差了23.7厘米!

研究人员表明:儿童青少年饮食不当,营养不良,导致身高少长20厘米以上。

我记得我们上小学六年级的时候,班上的同学大概也都是1米5左右,但是现在的小学六年级,女生很多身高都达到了一米六,甚至是一米六几。

而研究也发现现在孩子的平均身高要比以前高很多!

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》的数据也显示,国内6~17岁未成年人儿童的平均身高分别增长了1.6厘米(男)和1厘米(女)。

调查发现:儿童青少年营养不良,会导致身高少长20厘米,如何避免

网友们也纷纷表示,现在的孩子确实要比以前的孩子要更高一些。

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更有网友直指出其中的区别,主要是现在孩子的伙食好了很多,鱼肉蛋奶那是每天都有。

70年代,80年代的孩子基本都没有牛奶喝,特别是农村连吃肉都是一件奢侈的事情,营养不良当然会影响孩子的身高。

想让孩子长得更高,这几大类营养一定要补足,爸妈要清楚

第1类营养:蛋白质

现在孩子肉奶蛋随便吃,而这三类食物最主要是含有非常丰富的优质蛋白质,蛋白质是骨骼生长发育重要的原料,孩子的蛋白质充足,骨骼才得以成长,孩子才能长得更高。

所以要给孩子摄入优质的蛋白质,每天都要吃肉,每天都要喝奶,建议孩子三岁以后每天喝400毫升左右的奶,每天要吃半斤的肉类,包括鱼,虾,鸡鸭鹅牛羊肉类。

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第2类营养:钙

我们身体内的钙99%是沉积在骨骼和牙齿当中,孩子的骨骼2/3是由钙构成的,1/3是由蛋白质构成的。

所以体内拥有足够的钙才能让孩子长得更高。

我们日常的饮食中含钙丰富的食物最主要的就是牛奶,每100毫升的牛奶含有100毫克左右的钙,孩子每天喝400毫升的奶就能补充400毫克的钙,再加上日常的饮食含有的400毫克钙,每天800毫克的钙就能满足了。

当然在孩子青春期的时候,建议家长还可以额外地给孩子补一些钙片,对于孩子长高更有帮助。

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第3类营养:维生素D

国家卫健委建议孩子出生后数天开始进行维生素D的补充,主要是因为母乳中的维生素D含量非常的低,而孩子在生长发育过程中,维生素D的作用又特别的大。

所以必须要额外的补充。

维生素D补充最主要是有利于钙的吸收,因为维生素D促进钙在肠道的吸收,促进钙在骨骼的沉积,还能促进肾小管对钙的重吸收。

也就是有了维生素D,钙的吸收更好,利用更好,而且流失也更少。

孩子三岁之前建议每天补充维生素D,三岁之后要带孩子进行每天一个小时以上的户外活动。

在户外活动的时候尽可能的让孩子裸露身体的皮肤,而阳光晒在孩子的皮肤上可以产生维生素D3。

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第4类营养:维生素A

孩子刚出生,很多医院给孩子开的其实是维生素AD,而不是单单的维生素A,因为维生素a也是孩子特别容易缺乏的一种营养,在孩子身高的增长中,维生素A的作用也是非常大的。

维生素A能够增强长骨骨垢软骨中的细胞活性,促进长骨骨骼中软骨细胞的增生,还能促进糖蛋白的合成,促进生长和发育,强壮骨骼。

如果体内维生素A缺乏,会导致成骨细胞和破骨细胞的平衡被破坏,影响骨骼的生长。

建议孩子在小的时候不要单纯的补维生素D,而是补维生素AD,孩子在添加辅食之后每周吃两次的动物肝脏,动物肝脏的维生素A也非常的丰富。

调查发现:儿童青少年营养不良,会导致身高少长20厘米,如何避免

第5类营养:锌

锌又被称为生命之花。

孩子缺锌的话,个子会比较矮小,发育迟缓。

锌可以促进生长发育和组织的再生,而且还能够让孩子吃嘛嘛香,如果孩子缺锌胃口不好,营养很容易不足,孩子缺锌还会导致发育迟缓。

锌主要存在于种子类的植物中,比如花生黄豆这些植物含有一定的锌,以及有壳的河鲜或者海鲜,生蚝,河蚌,各种田螺。

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当然我们在吃食物的时候,不可能是单单地吃一种食物,只有搭配起来才能发挥更大的作用。以上的食物要搭配着做给孩子吃,能让孩子吃了长得更高。

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