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家长必看:孩子不爱睡午觉?午睡与不午睡对儿童差别太大

2022-05-18

午饭时间过后,同事小李与孩子打视频电话。电话那边传来姥姥的声音,说孩子不睡午觉。小李说:“没关系,不睡的话就让他晚上早点睡,这样也没有什么差别”。等她与孩子聊完后,我跟她说:“孩子午睡与不午睡的区别孩子挺大的,尤其是年龄小的孩子,更应该午睡”。

小李听后问道:“但是我家宝宝经常不午睡,就是躺在那里也没有办法。一直动来动去,时间长了也就随他了”。不知道你家孩子,有没有这样的情况呢?

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为什么建议孩子睡午觉?

美国睡眠基金会曾经做过一个研究,结果显示不同年龄段的人群,对于睡眠的需求是不一样的。

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可能同样是3岁的宝宝,孩子整天的睡眠时间需要12个小时,有的则少于这个时间或者多于这个时间。但是午觉对于孩子来说,不仅是一个良好的习惯,还有着更多的影响。

1、经常睡午觉的孩子,身体好

美国哈弗大学心理学专家研究发现,经常睡午觉的人免疫力高,身体更健康。这主要是因为人在睡午觉的时候,刺激L巴细胞,体内激素保持平衡,从而增强机体的免疫力。

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2、经常睡午觉的孩子,情绪好

从小哥哥和妹妹都习惯睡午觉,曾经有一次我们去旅行,结果中午他俩犯困睡了一会儿,我和先生就叫醒他们准备出发。然后,那天下午很长的时间里,哥哥的情绪都显得焦虑、不开心。

有研究人员发现,让孩子保持午睡的习惯,有助于缓解他们情绪上的焦虑与抑郁情况。

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3、经常睡午觉的孩子,记忆力好

美国一位科学家,曾经寻找到600名3-6岁的孩子做过关于记忆力与午睡的测试。让这些孩子看一张卡片,结果显示:午睡的孩子能记起70%的卡片内容,而不睡午觉的孩子仅记得30%。第二天再次测试,发现睡午觉的孩子依旧保持70%,而不睡午觉的则下降到20%

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由此可见睡午觉对于孩子记忆力的影响有多大。很多家长抱怨孩子记忆力差影响学习,不妨先从培养孩子睡午觉这件事情做起。

4、经常睡午觉的孩子,身体易长高

邻居王太太害怕孩子个子长不高,于是带孩子去医院检查。医生告诉她“个头不高的原因并不仅仅是营养不良和基因的原因。睡觉也是一个很重要的因素,保证孩子的睡眠时间,养成午睡的习惯”。

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有研究报告指出:孩子的身高,70%来源于基因遗传,30%取决于后天因素。孩子6岁以前处于身体快速发育时期,家长要抓住这个时段,养成午睡习惯。因为午睡时身体会在睡眠中分泌生长J素,促进孩子身高增长。

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5、经常睡午觉的孩子,学习效率高

看过一组数据调查,调查数据显示,80%学习好的孩子,都保持着睡午觉的习惯。后来我通过了解得知,学习知识的过程中,孩子的大脑是能领消耗与运行频率最开的部位。

午睡可以让兴奋的大脑得到休息,促使大脑间突触连接变宽,智力水平得到提高。

所以,午睡能够适当的让大脑休息,恢复精力,继续投入到学习当中,这样学习效率会更高。

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如何更快让孩子快速午睡?

当然也会有家长反应说孩子精力旺盛,睡午觉比登天还难。面对这种情况我们不能随之任之,要根据孩子的情况采取解决的办法。以下几点方法,家长可以尝试一下,或许有不错的效果哦!

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方式一:营造睡眠气氛

人的生理结构一般在吃完饭后就会出现犯困的情况,等孩子消食后,家长想让孩子尽快入眠的话,可以将卧室的窗帘拉起来,放一些轻音乐或者读故事书。

在这样的气氛当中,孩子会慢慢进入睡眠状态。如果孩子躺下,你放出的音乐高、杂或者讲故事的语调太高,这些都会导致孩子越来越兴奋,所以家长要注意把握好尺度。

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方式二:睡前不要让孩子看电子产品

很多孩子现在喜欢吃饭或者睡觉前拿着手机玩,或者电视上看动画片,其实这样的习惯都会造成孩子入睡困难。

美国伦斯勒理工学院科学家发现:观看手机等电子设备,会使大脑内的褪黑素减少22%。

褪黑素是能够帮助人类改善睡眠,和提高睡眠质量的一种激素。所以,不建议经常让孩子看电子设备。

方式三:午餐不要吃太饱

年龄小的孩子是不懂饥饱的,如果吃太饱会不舒服,午觉入睡就会很困难。所以午饭过后,让孩子休息十几分中,活动一下再去进行午睡。

胃部的消化酶产生作用,产生想睡觉的化学成分,入睡相对会更加简单。反之,如果吃太饱,孩子肠胃蠕动加快,会让他不停地动来动去,不愿意睡觉。

小编寄语:

作为家长,我们不能因为孩子不喜欢睡觉就任由其中午的时间乱跑。好的习惯是需要养成的,如果家庭有规范的作息制度,那么在固定的这个模式当中,孩子也会更容易去形成习惯。一旦形成午休的习惯,自然一到中午就会犯困,需要午睡。

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