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孕期私房菜,电锅野菇炊饭

2022-11-08

    怀孕期间没有一定要大鱼大肉,建议回归最均衡的高纤饮食,综合的菇类含有丰富的纤维质,可以满足平日摄取不足的蔬菜类,帮助肠胃蠕动、预防便秘。

孕期私房菜,电锅野菇炊饭
 
孕期私房菜 野菇炊饭
材料:
    白米1杯、香菇2朵、鸿喜菇20公克、袖珍菇20公克、雪白菇20公克、葱切段或香菜

孕期私房菜,电锅野菇炊饭
 
步骤:
    1.米清洗后备用;香菇用热水泡开后,切丝备用。
    2.所有菇去蒂头,切小段。
    3.将米、所有菇类放入电子锅中,加入泡香菇水,再加200C.C.的水煮饭。
    4.饭煮好后,撒上葱花或香菜即可。

孕期私房菜,电锅野菇炊饭
 
营养师叮咛:
    怀孕期间没有一定要大鱼大肉喔!建议回归最均衡的高纤饮食,综合的菇类含有丰富的纤维质,可以满足平日摄取不足的蔬菜类,帮助肠胃蠕动、预防便秘。
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