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孕期妈妈常喝牛奶好处多,但有些牛奶不适合孕妇喝,看看你喝了吗

2021-06-14

女性在妊娠期间,要保证高营养,各种营养的补充成为了日常关键的事情,因此作为“营养一哥”的牛奶成为了很多孕妇都会在孕期选择的。

那些喜欢喝牛奶的妈妈毫无顾忌地喝,不喜欢喝的为给宝宝提供足够的营养,也会捏着鼻子,“一日三餐”地喝~

并不是所有的牛奶都适合孕期的准妈妈喝,尤其是下面几款牛奶,在选择的时候一定要加以注意。

孕期妈妈常喝牛奶好处多,但有些牛奶不适合孕妇喝,看看你喝了吗

孕期,这几种牛奶不适合孕妈喝,看看你喝过没?

1)高钙奶

很多孕妈在孕期喝牛奶,仅仅是为了补钙,所以市面上那些“高钙奶”成了首选,这样的牛奶补钙效果会更好一些。

看似高钙牛奶中营养更丰富,但实际上, 高钙牛奶中更多含有了“碳酸钙”,反而要比普通的牛奶更不利于被人体吸收,喝这样的牛奶,身体补充的钙质可能真的不如普通的牛奶。

另外,碳酸钙不仅不利于人体的正常吸收,还容易出现一些“并发症”,对于孕妇实在是不利。所以说,与其花钱买高钙奶,倒不如喝普通牛奶来得实惠。

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2)核桃奶等带有口味的奶

牛奶虽然是生活中十分平民的食物,但并不是所有的人都喜欢喝牛奶,甚至一些人难以忍受牛奶的味道,感觉喝不下去,这时那些所谓的“多味道”牛奶就成为了这类人群的首选。

市面上有很多不同口味的牛奶,像红枣、核桃等各种坚果,这样有其他味道的牛奶确实要比普通的牛奶更容易被人接受。

虽然味道上比较好,但这样的牛奶里也是会添加一些调味剂。另外,一些孕妇对于这类坚果类食物过敏,孕妇的过敏反应自然更重,也是不推荐孕妇来喝。

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3)儿童牛奶

现在很多大人都喜欢喝儿童牛奶,自认为给儿童喝的牛奶自然里面营养价值更高,而味道也是多样,比较容易接受,孕妇喝起来肯定对身体好,利于胎儿发育。

但事实却是:儿童牛奶的价格不仅要比成人牛奶高上许多,而且量还少,最重要的是,里面含有的不仅仅是钙,还有不少的添加剂,像食用香精之类的。

孕妇在怀孕期间,要尽量避开含有添加剂的食物,对于胎儿的发育是十分不友好的。

孕期哪款奶是比较适合孕妇喝的呢?

其实,孕期除了牛奶,羊奶、酸奶和奶酪也是适合孕妇食用的。

羊奶

羊奶中含有很高的营养成分,分子量较小的羊奶更容易被人体吸收,而且还不会造成身体出现排斥反应。最重要的是,羊奶是众多奶类中,最接近母乳的,可以在孕期就给婴儿足够的营养。

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酸奶

酸奶营养价值高,口味独特,对于孕妈胃口不佳有很大的改善作用。尤其是那些对于纯牛奶有“乳糖不耐受”的孕妈来说,就可以选择喝酸奶。

值得注意的是,选择的酸奶也要尽量选择原味的,无添加糖分的。

奶酪

奶酪其实就是浓缩的牛奶,也比较适合准妈妈用来补充营养。奶酪的选择上首选是天然奶酪,而不是人工再制奶酪,因为天然的奶酪要比人工奶酪营养价值更高。

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孕期牛奶怎么喝,怎么让宝宝“恰到好处地吸收营养”?

孕期每个阶段,对于营养素的需求是不同的,“过犹不及”的道理想必大家都懂,所以孕期喝牛奶补充营养,也需要符合胎宝宝的生长发育规律。

孕早期:胎宝宝的发育对于营养的需求量还不是很大,建议每天睡前250ml牛奶即可;

孕中后期:从孕中期开始,便是宝宝快速生长期,对于蛋白质和钙的需求增加,每天要摄入300-500ml的奶量,来提供宝宝骨骼生长发育。

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