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妊娠期糖尿病孕妇饮食注意事项

2022-07-04

很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈都很疑惑。为什么她们孕前血糖正常,孕后却成了“糖妈”?都说是饮食的原因,怀孕前也是这样。为什么没事?
 
重庆安琪妇产医院产科医生邓勤介绍,怀孕后,胎盘会产生多种激素,用于胎儿的生长发育,如雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素等。,会产生胰岛素抵抗,使机体无法产生足够的胰岛素,从而导致血糖升高,增加妊娠期糖尿病的发病率。
 
“糖妈”怀孕后应该怎么吃?
 
高纤维食物
 
纤维可以帮助稳定血糖水平。高纤维的食物包括:全谷物、麸皮、水果(尤其是梅干)和蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)。
 
增加蛋白质摄入
 
蛋白质是健康饮食的重要组成部分,它还可以提供大量的维生素B,防止胎儿出生缺陷。鸡肉等瘦肉是蛋白质的良好来源,而西兰花和菠菜等深绿色叶蔬菜是蛋白质和铁的良好来源。
 
避免“白色”食物
 
糖、面粉、含淀粉的土豆和面食等食物可能会升高血糖,所以最好少量食用。
 
注意什么时候吃,吃多少。
 
每天有三顿主餐和三顿加餐,每顿七分饱,加餐不加。
 
适量吃新鲜水果
 
水果品种可以多种多样,但摄入量要控制,每天200g左右。选择低GI的水果更健康。
 
邓勤提醒,除了以上建议,在控糖饮食的选择上,由于每个人的身体状况不同,具体的饮食搭配也会有所不同。
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