一个饮食法的风靡，就会有大批人想尝试！有人执行过之前分享的「168断食法」吗？很多人表示，空腹时间长很容易饥饿破功，或是不知道能怎么吃。为了让断食法事半功倍，营养师建议能搭配「减糖433餐盘」，或是直接把午餐跟晚餐改成433餐盘也可以喔！「减糖433餐盘」让你维持饱足感、延缓饥饿、平稳血糖，以及满足营养所需。
（「减糖433餐盘」让你维持饱足感、延缓饥饿、平稳血糖，以及满足营养所需。）
何谓「减糖433餐盘」？首先，何谓「减糖433餐盘」？高敏敏营养师表示，这是一个饮食重整的配置，能平稳血糖、延长饱足感、不容易饿，再搭配运动，就能让瘦身及健康事半功倍！
至于433餐盘该怎么摆放？高敏敏营养师建议：
．蔬菜类：先占餐盘一半的比例
．蛋白质：占餐盘剩下的40%
．油脂：占餐盘剩下的30%
．碳水化合物：占餐盘剩下的30%
除了摆盘之外，进食顺序也是关键！
然而，除了摆盘之外，进食顺序也是关键！高敏敏营养师建议，可依照以下顺序享用餐盘：
1.蛋白质（包含油脂）
增加饱足感、平稳血糖、帮助消化、分解油脂。
2.蔬菜类
帮助身体净化，加强饱足感。
3.碳水化合物
膳食纤维、果寡糖，维持肠道顺畅。
（控制饮食不比瘦得快，而是瘦得久。）
不比瘦得快，而是瘦得久！
另外，高敏敏营养师补充，除了饮食之外，水分的补充也很重要！记得要多喝水帮助代谢，还有有时「觉得饿」可能是因为口渴了，很多食物里也含有水分，都可以算在每日水量。
控制饮食的方式百百种，营养师支持的共通点就是：「不要比谁瘦得快，而是瘦得久。」希望大家都能找到一个最持之以恒的方式，让身体更健康！
控制饮食的方式百百种，营养师支持的共通点就是：「不要比谁瘦得快，而是瘦得久。」希望大家都能找到一个最持之以恒的方式，让身体更健康！
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