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母婴护理知识|什么是妊娠纹?如何预防?

2022-06-30

怀孕期间,宝妈们最苦恼的事情之一可能就是妊娠纹的出现,因为认为“感知能力差”已经成为很多宝妈的“心病”。为什么会有妊娠纹?可以预防吗?今天,我们来谈谈妊娠纹。
 
01什么是妊娠纹?
 
妊娠纹不是病,是一种肿痕,是孕期皮肤的一种病理变化。早期呈暗红色或紫红色条纹,然后色素流失萎缩,最后稳定后呈白色或银色条纹。
 
目前认为,妊娠纹的出现是由于妊娠期皮下组织(脂肪和肌肉)皮肤的扩张和逐渐拉伸,导致真皮内结缔组织的损伤,胶原纤维和弹性纤维的破坏,病灶处的拉伸性和弹性减弱,产生条状皮肤损伤。
 
妊娠纹主要分布在腹部,也有分布在胸部、背部、臀部和四肢近端的。妊娠纹的发生在女性中非常普遍,60%~90%的孕妇都会患有妊娠纹。
 
不过,虽然叫妊娠纹,但也不是孕期才有的。也可见于超重和肥胖者。

母婴护理知识|什么是妊娠纹?如何预防?
 
02什么容易引起妊娠纹?
 
①遗传因素
 
妊娠纹有明显的家族史。也就是说,如果你妈妈生你的时候有妊娠纹,那么你怀孕的时候有妊娠纹的概率会更大。
 
②激素影响
 
怀孕后,体内孕酮飙升。此时,在黄体酮的作用下,人体的韧带会比孕前松弛。
 
主要是因为皮肤中的胶原纤维大量减少,导致皮肤相对脆弱敏感,也为妊娠纹的产生埋下伏笔。
 
③体重增加。
 
很多准妈妈在怀孕后,尤其是孕中期以后,进入体重飙升期,会大量服用补品。这时候她们不注意控制体重,皮肤很快就散了。
 
同时,在外力的作用下,组织损伤加剧后,弹性差的皮肤会出现妊娠纹。
 
母婴护理知识|什么是妊娠纹?如何预防?
 
④生育年龄
 
和其他皮肤问题不同,妊娠纹更喜欢年轻的准妈妈。这可能是因为年轻的皮肤更紧致,不那么紧张,皮肤纤维更容易断裂。
 
03
 
如何尽量减少妊娠纹的产生?
 
①体重控制。
 
虽然母亲和胎儿在怀孕期间确实需要更多的营养,但许多母亲经常不小心失去对体重的控制,暴饮暴食导致体重飙升过快。这样不仅对胎儿和母亲的健康不好,还容易产生妊娠纹。
 
因此,建议准妈妈做好孕期体重管理,保证饮食均衡营养,避免摄入过多碳水化合物和过多热量,导致体重增加过快。
 
孕前身体质量指数=孕前体重(kg)/身高平方(㎡);如果怀的是双胞胎,孕前体重正常的准妈妈可以增加17 ~ 25公斤,孕前超重的可以增加14 ~ 23公斤,孕前肥胖的可以增加11 ~ 19公斤。
 
②运动拉伸
 
准妈妈在身体条件允许的情况下,可以做适度的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕晚期的准妈妈每天至少可以做30分钟中等强度的运动。
 
对于平时没有运动习惯的准妈妈,可以慢慢尝试,每天10分钟到15分钟。适当的运动和拉伸不仅可以帮助控制体重,还可以拉伸皮肤张力,促进血液循环,从而减少妊娠纹的产生。
 
准妈妈们可以尝试一些温和的运动,比如孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极。
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