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跟著生殖专家的建议,补充助孕营养品,男女皆有别!

2022-11-25

禾馨宜蕴生殖中心副院长沈孟勋表示,怀孕的事前准备,除了作息的调整、饮食尽量均衡,还能补充营养品来打造好孕体质,不过,女性与男性重点摄取的营养素略有不同,若为卵巢早衰、多囊性卵巢症候群等特殊族群,也有需加强补充之营养素。

女性.5种营养品打造良好生殖机能

沈孟勋医师指出,由于女性为怀孕主体,相较于男性而言,在备孕上扮演更重要的角色,包含其卵子品质、子宫腔环境等,都会大大影响受孕成功机率,因此,有怀孕计划的女性可补充以下5种营养品,来帮助打造更适合胚胎形成与著床之环境:

.叶酸(维生素B9):与人体细胞合成,以及DNA之形成有关,有助于卵子DNA熟成,若母体缺少叶酸容易造成胎儿神经管缺陷。备孕过程中,叶酸也有助孕功效,由于人体对经由天然食物所摄取的叶酸,吸收效果有限,建议备孕前一个月,就可每天补充600~800mcg(微克)的叶酸。

跟著生殖专家的建议,补充助孕营养品,男女皆有别!

.铁:对于女性机能而言,铁扮演重要角色,不仅影响女性受孕,怀孕过程,铁质不足可能造成胎儿生长发育不良。备孕期间,建议补充剂量为每天16~20mg(毫克)。

.钙:备孕期补充钙质,可避免怀孕期间钙质大量流失而导致抽筋,以及胎儿骨骼发育缺陷问题,每天建议补充量为800~1000mg。

.维生素D:为脂溶性维生素,与钙的合成有关,也会影响胎儿胎盘的新生与胎盘血管之形成。根据研究显示,维生素D3可改善卵巢功能与子宫受孕环境,体内维生素D3缺乏的女性,相较于充足的女性,怀孕机率稍差。备孕中的女性可由基本剂量2000IU(国际单位)开始补充。

沈孟勋医师提醒,维生素D纵使有其益处,仍是要小心不要过量补充,不但身体吸收有限,也可能导致高血钙症。通常还可以搭配血液中检测25-OH vit D浓度来评估是否需要增加补充剂量。

.精氨酸:胺基酸的一种,人体内无法自行合成,需额外补充。为一氧化氮(NO)的前驱物,可增加血流、促进血液循环,每天摄取3~5克精氨酸,可改善卵巢与子宫内膜血液循环,也可增加血管的通透性,使代谢变好。

跟著生殖专家的建议,补充助孕营养品,男女皆有别!

4大营养品改善卵巢功能&子宫环境

针对有卵巢功能不佳或卵巢早衰的女性,沈孟勋医师表示,可额外补充以下助孕营养品:

1.DHEA:去氢皮脂酮,为人体中最多的固醇类荷尔蒙,可帮助转换雌激素。有文献显示,DHEA的补充可维持卵巢功能,延缓其衰退速度,对于备孕、准备进入人工生殖疗程的女性,都能有效增加卵子品质。

DHEA剂量之补充为一天75 mg,但仍需经由专业妇产科医师评估是否适合补充,因其含有雄性激素成分,许多女性服用后可能会产生副作用,常见如:脸部容易冒痘、皮脂旺盛,以及落发等。

2.Q10:一种辅酶,具有抗氧化功效。卵子分裂、进行受精的过程中,需消耗许多能量,Q10于此一过程中扮演要角,并能避免卵子老化、增加卵子质量。

通常建议35岁且卵巢功能衰退严重的女性服用,除了可帮助备孕,还能于进行人工生殖前,有效提升卵子品质;35~40岁女性,补充Q10则可增加卵子品质,同时调养卵巢功能。

3.维他命E:具抗氧化功能,子宫内膜环境不佳的女性,补充维生素E可增加内膜的血流。

4.肌醇:是一种水溶性维生素,又称维生素B8。通常建议「多囊性卵巢症候群」患者搭配叶酸来补充。由于多囊性卵巢症候群为身体性腺荷尔蒙不足,卵子无正常排出而导致排卵周期长、卵巢累积多个滤泡造成,补充肌醇有助于卵子进行减数分裂,以及增加性腺荷尔蒙的敏感度,帮助卵子生成,达到有效改善。

男性.3种营养品助精虫生成、提升活动力

沈孟勋医师指出,男性若要进行备孕,首先最重要的是生活习惯与作息上的调整,特别应避免抽烟、喝酒,体重也需控制,因男性肥胖者,其精虫活动力也会较差,至于备孕营养品,若能饮食均衡,多数不须额外补充;想加强者,或经精虫检验结果发现精虫状况不佳、已知为男性不孕症时,则会建议服用下列助孕营养品:

.锌:为人体内不可或缺的矿物质,同时会影响精子的产生与活动力,摄取后可增加精虫的活力与数量,建议补充量为一天12~15mg。

.精氨酸:可促进血液循环,帮助提升精虫活动力。

.硒:与维生素「锌」同样会影响男性精虫的生成以及活动力,可帮助改善男性重度不孕症,通常是经由精虫检测后,根据医嘱来补充。

沈孟勋医师提醒,上述营养品的补充剂量,以及是否有其他额外需补充之营养品,建议仍须经由精虫检验、医师评估过后再依照医嘱来服用,较能精准达到效果。

跟著生殖专家的建议,补充助孕营养品,男女皆有别!

助孕营养品补充时机&挑选注意事项

除了了解自身可补充哪些营养品,许多人也在意补充时机,沈孟勋医师表示,男性建议备孕前一个月开始服用;女性部分,叶酸可从备孕前一个月开始补充,若已尝试备孕一段期间无果,又被诊断出卵巢功能已经开始衰减,根据文献指出,需服用营养品三个月才有机会达到效果。

另外,在挑选助孕营养品时,建议一般助孕维生素可选用坊间大厂牌的产品,因其含有备孕或怀孕所需元素,但针对较为特殊的营养品,如:DHEA、Q10等,通常还是与医师讨论,评估是否适合这些保健食品,以及补充的剂量后,再购买服用为佳。

最后,沈孟勋医师也提醒,补充保健食品为一种长期保养,但有些情形并非仅靠补充助孕营养品就能达成怀孕目标,因此,若已努力一段时间仍无法成功受孕时,仍需寻求专业医师协助,查找出关键问题,进一步调理身体并搭配医疗的协助,让好孕早点报到!

患有糖尿病的女性想补充助孕营养品,需特别留意哪些事项吗?

沈孟勋医师指出,由于血糖过高会造成血管之堆积,有极高风险导致胎儿胎死腹中、羊水过多、巨婴造成难产,以及血糖控制不佳造成酸中毒等,而造成母婴危险。因此,患有糖尿病的女性平时就应留意血糖和饮食,有怀孕计划仍可补充助孕营养品,但仍需按照医师指示,并先将糖尿病血糖控制好,才能帮助日后怀孕更加顺利。

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