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孕早期到晚期坚持左侧卧,却惹来麻烦,原来早晚期的睡姿有大区别

2022-03-29

睡眠对一个人生活是很重要的组成部分,人的一生大部分都是在睡觉中度过了。很多IT行业,对于很多人而言,并不是工作辛苦的,而是工作时间长,这就压缩了睡觉时间。但是有一类人,即使不用工作,但是睡觉也不能保证。她们就是孕妈,怀孕辛苦是众所周知的事情。

孕早期到晚期坚持左侧卧,却惹来麻烦,原来早晚期的睡姿有大区别

怀孕可以改变孕妈的很多生活习惯,比如说饮食习惯,以前喜欢的吃的,现在也不喜欢吃的。反而是以前不吃的,现在变得特别爱吃。还有生活习惯,以前习惯性熬夜,现在也习惯早睡早起。只是对于睡觉来说,有些孕妈很是头疼。孕妈听说左侧卧睡觉比较好,就从孕早期到晚期都坚持左侧卧,这样做却惹来麻烦,原来早晚期的睡姿很大区别。

事实上,在怀孕早期的话,就不适合左侧卧。这时候宝宝刚刚开始发育,肚子还不是很大,如果孕早期采用左侧卧的方式睡觉的话,可能还会压到肚子里的宝宝,给宝宝带来麻烦。并且很多孕妈也表示,这时候其实仰卧的姿势更加舒适。因此孕妈处于这个时候,就不要听信传闻,左侧卧睡觉。

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宝宝随着时间的流逝,也会越来越大。这个时期,孕妈也要注意腹部的保护。这个时候仰卧的姿势就不适合了。孕妈这时期要避免外力直接作用,如果真的侧卧难受的话,就可以在仰卧和侧卧轮换,不过仰卧的时候,注意用一个枕头垫高腰部,缓解腰部压力。

到了孕晚期的时候,左侧卧的睡法就是正确的。左侧卧也不是完全九十度的垂直侧卧,而是有所倾斜的左侧卧。之所以提倡左侧卧,也是有一定道理的。

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到了孕晚期,子宫在肚里的占据空间已经很大了,这样的的话,对于身体内部各个器官都有压迫作用。左侧卧的话,就可以减少对身体其他器官的压迫。这样的话,身体血液循环更好,也不会出现心慌的情况。从而提高睡眠质量。

对于一般的孕妈而言,在孕晚期都会出现子宫右旋的情况。如果左侧卧的话,就可以有效的减缓右旋状况。这样的话,就可以减轻子宫血管的张力,从而保证胎盘的血流量,这样也可以给宝宝带来更多的氧气。

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值得注意的是,只有孕晚期才会建议左侧睡。不过孕中期的话,孕妈的选择性要多一点,这也是由于子宫没有大到一定程度而言。还有一点,很多孕妈觉得左侧卧好的话,就强求自己一个晚上保持一个睡姿,这样的话,睡觉也会变成一件很累的事情。在适当的时候,也要翻身,或者还一个姿势睡觉,这样的话,睡觉才能变成一件放松的事情。

孕妈在睡觉的时候,如果一个姿势久了的话,肚子里的宝宝胎动比较明显的话,这样也就是宝宝在提醒你。你这个睡姿他不舒服,在表示抗议,也可以代表肚子里有个聪明的宝宝。

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在整个孕期,孕妈不仅要注意睡眠质量,同时也要注意其他方面。孕检是最必不可少的。很多孕妈,尤其是偏远地区的孕妈存在误区,过去的孕妇也没有产检,也是照样可以生出健康的孩子。并且到了孕晚期,肚子大了,出门都变得不方便,很多孕妈不愿意产检。

不管什么的生活环境,产检都是一定要去的,这关键到宝宝和孕妈的身体健康问题。很多问题并不是可以感受到的,而是需要医院的设备仪器,还有医生的专业判断才能看出宝宝的健康。过去不产检,是由于医疗条件的限制,和人的体质不同。为了保险起见,整个产检每一个流程都不能落下。

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除了产检之外,要注意改善饮食习惯。孕中期和孕晚期的时候,子宫增大,会压迫胃部,这样可能就会造成孕妈便秘的情况,长期下去,身体毒素就会在身体内累积,这时候孕妈要注意多吃膳食纤维高的瓜果蔬菜。同时,少食多餐也可以帮助孕妈消化食物,预防便秘。

饮食习惯改变之后,生活习惯也要随之改变。烟酒是绝对不能碰的,这对宝宝健康影响很大。除此之外,早睡早起也是很重要。如果孕妈经常熬夜,孕妈长期晚上处于亢奋状态,这样宝宝也没办法休息。以后生出来的宝宝,在日后也是黑白颠倒,很难带。

怀孕本身就不是一件容易的事情,孕妈既然选择了这条路,就注定要有所牺牲。只是这种牺牲是短暂的,等宝宝出生后就可以治愈所有的难过。

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