现在很多孕妈都会受到便秘的困扰，都想知道引起便秘的原因和便秘的防治措施。但怀孕期间又不敢随便用药，怕对胎儿有影响，接下来就为大家解答一下孕妇可以通过哪些方式来缓解便秘？平时生活中又应注意哪些方面？

怀孕期间出现便秘的原因大多数由于激素和机械因素共同影响胃肠道功能而引起的。例如：心理因素、饮食因素、运动、如厕习惯等原因。

便秘的防治措施

1.宣传教育：有些孕妈因为便秘的困扰产生排便恐惧感，于是有意识的减少排便次数，导致便秘情况加重，此时孕妈应该积极调整心态。

2.饮食调整：孕妈可以纤维素食物的摄入量，新鲜的水果和蔬菜，以及一些粗粮。可以促进胃肠道的蠕动和软化大便，利于大便排除。还可以适量增加含益生菌的食物：双歧杆菌促进肠道蠕动帮助食物消化。

3.运动：孕妈在身体条件允许下适当增加运动，同样可以促进胃肠的蠕动作用。

4.如厕习惯：孕妈要定时大便，这样到时间就会有排便的冲动，可以预防便秘。

5.饮水的方法：严重便秘的孕妈必须要多喝水，每天要固定时间大口喝水，但不是暴饮，目