宝宝吃什么才能聪明?

1.脂肪

您知道脂肪是婴儿大脑的60% 吗?因此,在您的日常饮食中,您一定不能忽略这一重要的脂肪饮食。包括油,脂肪在内的主要营养成分,脂肪是能量来源,支持儿童的智力和身体发育。

除了帮助婴儿变得更聪明之外,脂肪还可以增强吸收其他必需维生素的能力,例如维生素A,D, E, K。动物脂肪,尤其是鱼肝脂肪和一些海洋动物脂肪中含有丰富的维生素A,D和花生四烯酸。母亲应平衡动物脂肪与植物脂肪之间的比例,应为70% 和30%。

2.西红柿

含有糖 (葡萄糖,果糖),蛋白质,脂肪,苹果酸,柠檬酸,胡萝卜素,维生素B1, B2, C,烟酸,钙,磷,锌,铁,硼,锰,铜,碘,西红柿是一种多功能水果,帮助很好地滋养血液,刺激食欲并支持儿童的大脑发育。

为了避免购买有毒的喷雾产品,母亲应该从信誉良好的地方购买,因为生吃的西红柿比煮熟的要好得多。

3.青椒

青椒含有抗氧化剂,维生素和许多微量元素,具有增强儿童健康,减轻身体和大脑疲劳的能力。

这是一种维生素C含量最高的水果。每100克辣椒含有120毫克的维生素C。这种维生素C的含量是橙子的2.5倍。实际上,仅50克西辣椒就含有60克维生素C,相当于人体每天所需维生素C的75%。

青椒不辣,但味道有点浓,妈妈可以和鸡蛋一起炒,和其他蔬菜一起炒,炒饭,炒面,让孩子更容易吃。

4.菠菜

含有大量的胡萝卜素和铁,是维生素B6、叶酸和钾的丰富来源,菠菜是聪明宝宝营养的完美选择。

5.白菜

白菜含有许多对年轻大脑有益的营养成分,因为这种蔬菜富含叶酸-大脑必需的营养素。此外,白菜中的维生素C含量有助于增强免疫系统,预防儿童体内的疾病和感染。

6.新鲜的葱

给宝宝补充

此外,为了使婴儿聪明并全面发展,母亲还应根据医生的指示向孩子添加补充剂,例如铁,维生素A,E, D...

现在给宝宝喂点聪明的东西,妈妈已经掌握了吧?请努力烹饪食物,以帮助您的孩子聪明,Marry Baby在本文中分享,以每天滋养您的孩子。

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