1.不遵守婴儿的睡眠时间表

一致性是确保婴儿睡眠报告数量和质量的关键。婴儿正确地上床睡觉,并有足够的时间帮助调节激素,以确保健康。婴儿和幼儿经常 “发出” 表现出困倦的信号,例如打哈欠,揉眼睛,活动减慢,呻吟,烦躁和对玩耍失去兴趣。如果母亲忽略了这些迹象,并且不允许婴儿根据需要入睡,则会使婴儿 “产生” 压力激素,从而使婴儿难以入睡,而不是褪黑激素-一种可以帮助婴儿放松的舒缓物质。

因此,打破您的睡眠时间表将使您的时间倒挂,失眠和心情总是烦躁。父母必须将其视为确保婴儿健康的优先事项,按时入睡对婴儿非常重要。

当父母尊重婴儿的时间表模型时,父母会特别为婴儿养成睡眠习惯和其他积极习惯。

睡前习惯是一种简单的策略,可以在宝宝睡得多快以及需要什么才能入睡时完全不同。大约1小时前,妈妈希望婴儿入睡 (下午6点至7点是婴儿或幼儿的合适时间),开始训练婴儿的睡眠习惯。睡前习惯不仅可以帮助婴儿在进入摇篮之前放松身心,而且还可以使母子之间的感情联系起来。

洗个热水澡也可以使您平静下来,然后将您带到卧室,在黑暗的房间里换衣服,并播放舒缓的音乐。在母亲的怀抱中阅读和喂养婴儿。当宝宝快要困的时候,妈妈可以把宝宝放在床上。

2.在错误的时间让宝宝上床睡觉

当宝宝4个月大时,他最多在晚上睡觉,他每天大约睡3次,并开始昼夜睡眠周期。这是根据 “时间表” 训练婴儿的绝佳时机。

婴儿和儿童经常渴望在某些时间睡觉。妈妈可以根据孩子的嗜睡迹象,并为每个孩子设置合适的睡眠时间表。重要的是,妈妈应该在他困倦时将他放在床上,而不是在他睡着的时候。婴儿需要学习如何让自己入睡,以减少对母亲的依赖。

3.创造一个太安静的空间

实际上,婴儿不需要 “没有声音” 的空间来开始睡眠。如果房间里有规律的声音,例如风扇的声音,柔和的音乐,甚至许多婴儿也会睡得更好。

确保婴儿在婴儿床和舒适的房间温度有一个舒适的床垫。婴儿的房间不一定是完全黑暗的,如果婴儿在柔和的光线下感到舒适,妈妈可以将夜灯留给他。

4.忽略婴儿需要睡觉的迹象

婴儿和幼儿会发出疲劳和需要睡眠的信号。这些迹象很常见,例如: 揉眼睛,打哈欠,懒惰,抱怨,沮丧和对周围环境的关注。如果妈妈忽略了这个容易入睡的时期,婴儿的身体将不会分泌褪黑激素来平静下来。相反,婴儿的肾上腺会分泌皮质醇激素,引起压力,使婴儿无法放松。

如果您无法注意到任何迹象,则应将婴儿放在光线柔和的安静房间中,当您认为是时候让他入睡时,让他轻轻地放松,并且逐渐出现迹象。

如果您的宝宝太累和多动,您应该暂时离开引起注意的事物,并进入一个安静的空间,花时间让他入睡。

5.让宝宝太依赖妈妈入睡

我们都知道,凌晨3点,当你完全筋疲力尽时,你会尽一切努力哄宝宝入睡,通常是让宝宝入睡,拥抱,走路,旋转,唱歌,揉搓宝宝的背部…… 当你3到4个月大的时候,这种习惯将使婴儿完全依赖父母。

当婴儿感到困倦但仍未完全入睡时,将其放在床上很重要,以便婴儿在醒来时学会自己入睡。妈妈可以在宝宝6或8周大的时候开始,以便更健康地成长。

6.过早将摇篮换成床

这是许多父母犯的经典错误。根据专家的说法,母亲在爬出婴儿床之前不要将婴儿转移到床上,或者母亲应该让婴儿在婴儿床中睡觉,直到婴儿将要走路时才2岁。当婴儿不理解或不服从母亲时,可以将婴儿床的一侧用作床的屏障。

7.爸爸在哪里睡觉

没有人愿意当婴儿入睡时成为奴隶,但事实是,婴儿车,汽车座椅或高脚椅不会给婴儿带来睡眠的感觉。根据专家的说法,这种运动使婴儿有点困倦,而不是立即入睡。

为了给婴儿养成良好的习惯,婴儿必须在熟悉的空间中,婴儿每天在同一时间睡觉。您可以在重要场合遵循此规则,但请尝试保持一致。在训练孩子的睡眠习惯时,母亲应限制婴儿的 “睡眠”,不要让她的聚会打断她的睡眠时间。不要因为您要出去玩而让您的宝宝每天熬夜。

8.取决于婴儿睡眠计划

婴儿睡眠计划对于家庭的生物钟很重要。一致的计划将帮助您的宝宝每天在同一时间入睡并入睡。如果计划不断改变,身体将不知道何时需要睡觉。如果婴儿难以入睡,通常是由于计划缺乏一致性,因为父母让婴儿睡得太早 (当婴儿不累时) 或太晚 (当婴儿太累时)。

但是,父母可以稍微灵活一些。有时候,婴儿会或多或少地睡觉。当您看到婴儿困倦的迹象时,您可以轻松地进行调整。如果宝宝感到舒适,妈妈也会更容易入睡。如果婴儿的情绪不好并且发牢骚,母亲可能需要更多的睡眠,更早的睡眠和更晚的起床。

9.让宝宝长时间保持清醒,并希望他更容易入睡

听起来是个好主意。但是,婴儿的睡眠没有按预期进行。根据专家的说法,无论昨天睡得多晚,生物钟都是唤醒婴儿的力量。这意味着,当妈妈让宝宝晚睡时,她明天会让她更累,使她无法获得足够的睡眠。

婴儿在早上6点之前过早起床可能表明他睡得太晚,因此请尝试让他提前30分钟或1小时入睡。

照顾宝宝的睡眠: 妈妈会犯错误吗?

10.跳过睡前的习惯

当婴儿刚吃完牛奶或玩得很开心时,他们将无法顺利入睡。睡前的生活习惯不仅可以帮助宝宝感觉更舒适,意识到睡觉时间的到来,而且还可以在父母和婴儿之间发挥联系作用。

在婴儿上床睡觉前一个小时,开始养成习惯,例如将婴儿带到床上或婴儿床,拉百叶窗,打开夜灯,阅读故事或摇篮曲。您也可以用温水洗澡或擦拭婴儿,更换尿布和干净的衣服,以使婴儿感觉更好。通过这样简单的方法,婴儿可以快速入睡。因此,别忘了在睡觉前给宝宝一些放松的时间!

11.睡前让孩子吃饱或在奶瓶中加入谷物

母亲经常将谷物添加到母乳或配方奶中,以使婴儿更好地入睡。但是,实际上没有证据表明,如果您吃更多的谷物,甚至在睡前吃一顿饭,婴儿会睡得更快或睡得更好。

妈妈应该明白,孩子是否整夜睡觉通常与他是否饱或饿无关。因为只要宝宝的中枢神经系统不完整,那么宝宝就不能通宵入睡 (通宵睡眠意味着连续睡5个小时)。

美国儿科学会 (AAP) 还建议,在婴儿至少4-6个月大之前,不要给婴儿吃浓缩食物。同时,一些研究表明,早期食用浓缩食物与后来的肥胖,糖尿病之间存在关联。

除了在奶瓶中添加谷物外,许多母亲担心长时间的睡眠会导致婴儿饥饿,因此经常在睡觉前让婴儿吃饱。但是,这种做法适得其反,使婴儿比平时更难以入睡。如果母亲在走路前给孩子吃得太饱,他将无法消化,导致腹胀和腹胀。

夜间进食会刺激消化系统工作,而身体需要 “安静” 才能进入休息状态,需要降低体温时会升高。由于这些原因,睡前喂养过多的婴儿将阻碍婴儿的睡眠。

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