胃容量小,但食物代谢速度高,儿童,尤其是婴儿和幼儿,每天需要吃少量的饭菜,以确保身体和精神全面发展所需的足够能量。但是,多少足够一顿?

除牛奶外,6 -12个月大的儿童每天还需要2顿主餐和2顿零食。儿童摄入的食物数量将随着年龄,体重和胃容量的增加而增加。根据专家的建议,为了确保生命的头两年的快速发展,每公斤体重需要为儿童提供约112卡路里的热量。但是,此时孩子的胃量只能包含约200克食物,因此他可能需要每天5 -6顿饭来提供足够的营养。平均而言,每3-4个小时,母亲可以给婴儿一顿小餐,其中包含各种物质。橙汁,酸奶,饼干或水果是健康的零食,妈妈可以在饭后喂宝宝。但是,避免让宝宝在一天中暴饮暴食或分散,使宝宝 “吃饱”,并在主餐中少吃。

对于儿童来说,每天摄入的食物总量比每顿饭中婴儿 “加载” 的食物量更重要。因此,如果您不小心吃了一顿饭,您不必担心。您的宝宝可以在接下来的饭菜中弥补所需的量。专家还特别建议,婴儿的每餐不应超过30分钟。如果婴儿 “停留” 时间过长,母亲可以主动停止进餐,并在下一餐中给婴儿补充牛奶或更早地喂养婴儿。

婴儿健康成长的 “标准” 菜单

在每天为婴儿提供的营养菜单中,母亲应确保所有4组重要物质,并按照20-25% 的蛋白质,30-40% 的脂肪和35-50% 的淀粉,绿色蔬菜和水果类型。

-蛋白质: 为了满足组织和肌肉发育的需求以及为器官的正常活动提供能量,婴儿每天需要2-2.5克蛋白质公斤重量。

-脂肪: 在神经细胞的形成和维持大脑活动中起着重要作用,脂肪是婴儿生命的头两年营养中必不可少的成分。快速增长的大脑阶段。平均而言,婴儿每天需要33 -45克脂肪。

-淀粉: 每天150-200克淀粉足以让宝宝每天保持必要的活动。妈妈要注意,宝宝要吃饱,不要吃得太多。每天菜单上的淀粉过多是儿童超重和肥胖的常见原因。

-绿色蔬菜,水果: 在支持消化过程的同时,绿色蔬菜和水果也是儿童健康成长的维生素来源。理想情况下,母亲每天应该给婴儿约50克蔬菜和约150克水果。

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