通过饮食为婴儿补充铁是最可行和最简单的方法。但是何时以及如何补充最有效?

是否需要通过营养为新生儿补充铁?

人体需要铁来构成红细胞,这是一种将氧气带入血液的蛋白质。对于足月健康的婴儿,无论是母乳喂养还是配方奶,婴儿的铁储备都将能够持续到6个月大,并在此之后开始耗尽。此时,喂养婴儿将有助于补充婴儿身体所需的铁。

大多数母乳喂养的婴儿直到第六个月才需要喝更多的水,维生素或铁补充剂,母乳将提供婴儿健康成长所需的足够的液体和营养。但是,在6个月后,妈妈可以让宝宝熟悉一些其他含铁的食物。如果需要,您的医生还可以为您的宝宝指定维生素D或铁补充剂。

在宝宝练习习惯断奶的过程中,即使宝宝的食物含铁量很高,您也应该保持母乳直到宝宝1岁。在12个月前断奶的婴儿将需要添加铁强化配方。含有4至12毫克铁/升混合牛奶的配方奶被认为是补充铁的牛奶。

儿童缺铁的迹象

一旦孩子没有吸收足够的身体所需的铁,他可能会出现以下症状:

缓慢的体重增加厌食症苍白的皮肤疲劳,不适

宝宝补铁: 多少钱就足够了?

根据孩子的年龄和性别,婴儿的日常铁需求可能会发生以下变化:

月/岁男孩 (毫克/天) 女孩 (毫克/天)

儿童最大的铁吸收能力

与植物铁 (非血红素) 的量相比,动物铁 (血红素) 更容易吸收。因此,母亲应在婴儿营养菜单上增加肉类和鱼类,以确保所需的铁量。维生素C将有助于增强人体吸收铁的能力。因此,除了富含铁的食物外,母亲还应增加富含维生素C的食物。

富含维生素C的食物

柑橘类水果和浆果以及苹果,香蕉,桃子,西红柿绿色蔬菜

含有血红素铁的食物来源为婴儿补充铁

食物 (2汤匙当量28.34gr) 血红素铁含量 (mg/次) 吸收程度 (%) 鸡肝,煮熟 (7汤匙) 12.8 70牡蛎,面包屑然后油炸,6头4.5 25瘦肩牛肉,高汤,6汤匙3.2 20扇贝,¾ 杯3.0 15烤里脊肉/鱼片,¾ 杯3.0 15烤 (深色) 火鸡肉,7汤匙2.3 10烤牛肉屁股,6汤匙2.2 10烤 (浅色) 火鸡肉,7汤匙1.6 8大腿或烤鸡,7汤匙1.3 6蓝鳍金枪鱼,煮熟,7汤匙1.1 6烤鸡胸肉,6汤匙1.1 6煮熟的比目鱼 (水牛舌鱼),6汤匙0.9 6螃蟹,青蟹熟/蒸,6大匙0.8 4猪腰,烤,6大匙0.8 4白鲔鱼,清水罐头,6大匙0.8 4虾,调味,熟/蒸,4大匙0.7 4

食物来源含有非血红素铁,可补充婴儿铁

食物 (2汤匙当量28.34gr) 血红素铁含量 (mg/次) 吸收程度 (%) 现成谷物粉,100% 补铁,¾ 杯18 100现成燕麦,加铁,加水,1杯10 60老黄豆种子,水煮,1杯8.8 50老黄豆种子,水煮,1杯606 35大粒利马豆,老粒,水煮,1杯4.5 25老白豆种子,水煮,1杯4.5 25现成的谷物粉,加25% 铁,¾ 杯4.5 25黑豆,老种子,煮熟,1杯3.6 20黑糖蜜,1汤匙3.5 20纯豆腐,½ 杯3.4 20煮熟的菠菜 (Spinach),沥干,½ 杯3.2 20罐装菠菜,沥干,½ 杯2.5 10煮熟的芸豆,1杯1.8 10冷冻菠菜,切碎,煮熟,½ 杯1.9 10白色生燕麦片,加工,添加营养成分,用水混合,1杯1.5 8无核葡萄干,包装,½ 杯1.5 8全麦面包,1片0.9 6白面包,如何添加营养成分,1片0.9 6

哪些食物可以帮助您补充宝宝的铁

母乳配方奶正确补铁豆干南瓜红薯西兰花/花椰菜蘑菇深绿色的蔬菜 (菠菜,西兰花,花椰菜) 蛋黄干果 (杏,李子,葡萄)梅汁豆腐杂粮 (小麦胚芽、小米、糙米、面包、补铁杂粮、藜麦、荞麦、麦麸、米粉、生粉) 黑糖蜜(可以与10个月或以上的婴儿食用的谷物粉混合食用) 金枪鱼,沙丁鱼,鲑鱼罐头贝类 (贻贝,牡蛎,虾...)。仅适用于1岁及以上的婴儿。牛,家禽 (牛,猪,火鸡,鸡,鸡肝)。特别是对于牛肉,母亲可以给婴儿喂牛肉,其中含有大量的铁,并可以轻松加工成美味的牛肉和蔬菜炖菜,用酸奶油腌料煮熟的小牛肉或2岁以上的婴儿年龄,您可以制作更多的意大利肉酱,意大利肉丸。西兰花烤鸡和炖豆等鸡肉菜肴也是一顿美味的晚餐,可确保婴儿的日常铁需求。

根据许多研究结果,从怀孕第一天到婴儿2岁的前1000天是为婴儿的健康和未来打开机会窗口的唯一时间。因此,需要为这个年龄段的孩子提供足够和适当的营养。因此,请注意及时为宝宝补充铁,好!