早睡的效果

1.身体释放多种生长激素

婴儿早睡,身体器官完全处于休息状态。醒来的孩子会神清气爽、机敏,增加学习的注意力。

科学家研究发现,睡眠时生长激素会产生更多,尤其是当孩子入睡时。早睡有助于孩子比生长激素分泌更多的更深的睡眠。

2.大脑发育

科学家认为,“早晨的大脑” 对儿童非常重要。这是儿童早起,早晨运动的术语。通过听、看、闻、摸、尝等5种感官的接触来刺激和发展大脑。精神和身体因此更健康。

神经递质血清素是大脑的重要物质,有助于调节温度,控制情绪,滋养情绪。当您早起,捕捉晨光,呼吸新鲜空气时,5-羟色胺会滋养美丽的情绪,为您的孩子带来年轻的安全感。

3.增加抵抗力

尽早入睡有助于身体健康,身体器官可以充分休息。这有助于增加身体的抵抗力,减少孩子的疲劳和减少疾病。

此外,致病菌在夜间最活跃。早睡有助于儿童的身体增强抗病活性并增加抵抗力。

4.避免抑郁

早睡时,孩子的身体会产生5-羟色胺,控制情绪,给孩子带来舒适和积极的感觉。相反,睡得太晚会导致身体无法接受5-羟色胺,从而导致抑郁,沮丧和难以控制个人情绪。

5.避免肥胖

练习让孩子早睡,父母将帮助他们避免深夜进食。每个孩子的饭菜相距约4小时。如果您的孩子在17小时吃下午,则最晚睡觉的时间是21小时。您会睡得很好而不会感到饥饿,也不会因为肚子饱而感到不适。

避免夜间进食还可以帮助儿童限制营养摄入量,避免因能量过剩而肥胖。

6.避免其他问题

♦晚上醒来: 如果您的孩子早睡,他的睡眠会更深,更长。相反,婴儿通常会昏昏欲睡,并且更容易在夜间醒来。高皮质醇水平通常会导致睡眠质量下降。

♦早上起床太早: 您认为您的孩子睡得晚了会起床吗?事实是,当睡眠不深时,婴儿更容易醒来,结果第二天早上醒来。

♦睡眠少: 与早睡的婴儿相比,晚睡的婴儿通常睡眠较少。这对宝宝的发育会有一定的影响。

♦睡眠困难: 一旦孩子过度睡眠,身体就会产生皮质醇和肾上腺素,这两种激素会刺激身体产生更多的能量,使婴儿在每个人都想要的时候变得清醒和烦躁。上床睡觉

为什么要让孩子早睡?

晚上是免疫系统排泄有毒物质的时间。这也是人体免疫系统的恢复期。凌晨1-3点是肝脏最活跃以排泄有毒物质的时间。在此期间,您睡得越深,您就越能帮助肝脏消除体内的毒素。

科学家发现: 晚上,身体需要从21h开始放松和休息。睡眠1-2小时后,孩子将进入深度睡眠。排毒生物钟的机制如下:

从21-23h: 免疫系统 (淋巴细胞) 中毒 (消除毒素) 从23h-1h: 肝脏开始排毒,需要在熟睡中进行。从1-3小时开始: 秘密进行有毒运动,在熟睡中进行。从3-5h: 肺部中毒的时间。这就是为什么人们现在患有剧烈咳嗽的原因。从5-7h: 大肠排毒时间。我们经常在这个时候去洗手间。从7到9: 小肠吸收最多的营养,因此在此期间需要吃早餐。

如何早睡

孩子的睡眠因年龄而异,您需要依靠它来帮助他按时入睡。

♦新生儿-1个月: 婴儿每天需要睡15-18个小时。此时,您不能让宝宝准时入睡。

♦1-4个月大: 婴儿每天睡眠约14-15小时。您可以让孩子入睡20-23小时。晚上,婴儿仍然需要母乳喂养1-2次,因此醒来不会产生太大影响。

♦4-8个月: 宝宝每天睡14-15个小时,早点睡觉。如果您的孩子白天睡眠不足,则应早点上床睡觉。

♦8-10个月: 婴儿每天睡眠12-15个小时,就寝时间为17h30-19h。

♦10-15个月: 婴儿每天睡12-14个小时,就寝时间为18h-19h30。

♦15个月至3岁: 婴儿每天睡12-14个小时,应在18h-19h30左右上床睡觉。

显然,早睡对孩子的身体和大脑发育有全面的好处。在小学阶段,即使作业很多,父母也应该注意并强迫孩子早睡。这有利于孩子更多的分数和成就。

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