维生素D可帮助儿童健康成长

1.维生素D的重要性

对于儿童,尤其是幼儿,维生素D在儿童骨骼肌发育中起着重要作用。维生素D缺乏症是儿童病的原因,导致骨骼畸形和脆弱,影响儿童的运动能力,从长远来看会影响身体的其他功能。

维生素D也是增强儿童免疫系统的营养素之一。维生素D有助于增强人体免疫细胞的产生,这些 “战士” 将破坏并形成坚固的墙,以保护人体免受病毒的攻击。维生素D缺乏症是普通感冒的原因,婴儿的皮肤伤口愈合时间更长。

2.儿童缺乏维生素D的迹象

当发现孩子有以下症状时,很可能是维生素D缺乏。母亲需要带婴儿去看营养师以确定:

孩子经常大惊小怪,睡眠不好,睡觉时会感到震惊和出汗。脱发的孩子在脖子后面有毛巾。注意骨骼表现,例如: 宽阔的凹陷,柔软的凹陷,柔软的颅骨容易被压扁。儿童出牙缓慢,厌食,便秘。慢慢知道,爬行,爬行...

3.给孩子补充维生素D

对于1岁以下的儿童,每天最低维生素D需求量为400 IU,6个月以下的儿童每天不应超过1,000 IU,6个月至1岁的儿童每天不应超过1500 IU。对于年龄较大的儿童,每天至少需要为身体提供600单位的维生素D,对于3岁的儿童,每天不应超过2500 IU,4至8岁的儿童每天不得超过3,000 IU,而8岁以上的儿童每天不得超过4,000 IU。儿童维生素D的长期过量会导致钙沉积在心脏,血管中并钙化。

儿童可以通过阳光补充维生素D。通过皮肤,可以从身体所需的80% 的维生素D中给孩子。此外,您还可以通过日常食物帮助您的宝宝补充维生素D。

4.富含维生素D的食物

富含脂肪的鱼: 金枪鱼,鲑鱼,鲭鱼,鳗鱼是富含维生素D的鱼。此外,鱼中的脂肪还可以帮助您的身体更好地吸收维生素D,因为维生素D容易溶于油。蘑菇: 蘑菇是非常美味和营养丰富的食物之一。另外,你知道蘑菇也可以从阳光下合成维生素D吗?在宝宝的日常营养菜单中添加更多蘑菇,以补充维生素D!牛奶和乳制品: 这些食物还含有大量的维生素D。鸡蛋: 鸡蛋是许多孩子最喜欢的食物,也是维生素D含量高的食物,尤其是蛋黄中维生素D含量很高。

您还可以参考下表,了解有关某些食物中维生素D的更多剂量的更多信息,以选择为您的宝宝提供最健康的一餐!

婴儿在学习期间补充维生素D和钙的作用

步行阶段的婴儿需要特殊的维生素D,以帮助支持骨骼和牙齿的发育,从而在成长和发育期间优化儿童的身高。

如果婴儿在怀孕期间没有足够的母亲补充,暴露在阳光下或不使用足够的食物来提供维生素D,那么婴儿和婴儿在走路阶段就有最严重的维生素D缺乏症风险。

♦如何增加维生素D的吸收?

即使饮食多样化,婴儿也很难获得健康成长所需的维生素D。作为饮食的一部分,婴儿每天应服用2杯含维生素D补充剂的牛奶。牛奶补充维生素D和其他必需营养素对于在此学习期间婴儿的高发育需求是必不可少的。

儿童服用过量维生素D时要小心

许多母亲希望自己的孩子长高,健康,因此开始随意给婴儿补充维生素D。就像一把双刃剑一样,维生素D过量也会对婴儿的健康造成不可预测的伤害。