1.母亲增加蔬菜摄入量

第一次吃葡萄时,母乳喂养的婴儿 (如果母亲在母乳喂养时也经常吃这种水果) 会比非母乳喂养的婴儿吃得更多。母亲饮食中的这些味道可以通过母乳传递给婴儿。

如果母亲在怀孕和哺乳期间吃很多食物,那么婴儿的口味自然会喜欢这些食物。因此,为了训练宝宝吃蔬菜,您应该每天吃三碗蔬菜和两碗水果。你如何完成这个目标?

您应该将这些蔬菜分成小块,以便白天食用。例如,早餐时一杯橙汁和一碗草莓,早晨中午的胡萝卜,中午的苹果或香蕉和花生酱,晚餐时的沙拉碗是您保持健康所需的,并为您的宝宝提供一个良好的开始,以适应蔬菜。

2.每天相同的菜单

根据上述研究,如果母乳喂养的婴儿和奶瓶每天吃豌豆超过一周,那么在此期间之后,两者都可以比开始时多吃蔬菜近三倍。刚开始吃。

您应该给宝宝时间适应。出生时,许多婴儿拒绝进食,对环味蔬菜,尤其是绿色蔬菜 “过敏”。婴儿需要习惯一种口味,吃得越多,他就会学会更喜欢吃它们。

您还应该尝试给宝宝吃甜水果。根据这项研究,当婴儿以前被喂桃子时,婴儿似乎更喜欢豌豆。他可以学习如何将水果的甜味与蔬菜联系起来,逐渐可以鼓励他多吃。

3.不让步,无视宝宝拒绝吃水果蔬菜的不舒服表情

大多数孩子都是在一个阶段长大的,他们每天只想吃一道菜。但这并不意味着您必须做这样的事情。您应该让孩子使用各种食物,包括婴儿蔬菜,以鼓励孩子在饥饿时更加灵活。您也可以尝试在孩子饿的时候给孩子一盘混合蔬菜,然后再让孩子吃顿主餐。

当您第一次尝试时,拒绝吃蔬菜的婴儿可能会皱鼻子,皱眉或蒙上眼睛,但这并不意味着他将无法进食。这种不愉快的态度只是一种冲动的反应,在与母亲 “做自己的事情” 之后,婴儿仍然可以忍受吃几汤匙蔬菜。

不要向婴儿的 “悲惨” 表情投降。每天耐心地训练宝宝吃一点,他很快就会习惯吃水果和蔬菜的饭菜,并会以更积极的方式改变自己的态度。

4.如果第一次失败,请重试几次

许多研究表明,孩子接受新食物可能需要10次或更多次。如果您的宝宝拒绝吃蔬菜,请尝试给孩子一小部分,这样他就不会看到太多,或者将蔬菜 “添加” 到您知道他喜欢吃的东西中。

5.避免唠叨,讨价还价或 “贿赂”

所有这些策略都将产生权力斗争,并在应用一段时间后将失败。最好提供多种蔬菜选择,并鼓励孩子尝试。不要忘记始终保持愉快的用餐气氛。

6.树立好榜样

当您的家人一起吃饭时,让您的孩子看到您 (以及家庭中的其他所有人) 吃各种营养食品,其中包括许多蔬菜。此外,幼儿经常模仿其他孩子吃的东西,因此您应该找到与朋友一起健康饮食的机会。

7.让孩子参与选择和准备膳食蔬菜

例如,孩子倾向于吃自己选择的蔬菜,例如,他们可以决定晚餐时要煮水煮豆或炒菠菜。您也可以给孩子洗白菜和豆芽 (豆芽)。简单的选择将帮助孩子更容易决定并 “坚持” 蔬菜。

8.尝试各种加工方法

根据烹饪方法,蔬菜可以产生非常不同的味道,例如,儿童可能不喜欢生蔬菜,但可能更喜欢蒸或轻炖蔬菜。但是,如果可能的话,您应该让孩子吃经过精心清洁的安全生蔬菜,因为这是最好的健康饮食!

9.婴儿只是因为形态偏见而拒绝吃蔬菜

称为偏见并不完全准确,但可以帮助您理解这个想法。许多婴儿只是因为敏感而拒绝吃某些食物,并且不喜欢某些形式。例如,粘稠的山药汤会使孩子不想吃。因此,您需要注意孩子经常拒绝吃哪些蔬菜,以便对此有一定的想法。