每当心情不好想要发火的时候，我们都喜欢用更年期来调侃自己，那么最明显的更年期表现就是脾气越来越暴躁，而且是自己不能控制的。这也给我们的家人，朋友带来了一定的挑战。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。那么我们该怎样延缓更年期以及在更年期期间该如何调整自己呢?

如何延缓更年期

　　刚才上面提到了更年期就是女性生殖系统从旺盛到逐渐衰退再到完全丧失的一个过程，所以百分之九十的女会或多或少的出现更年期综合症。对于女人来说，这是不可逆转的事实，不管怎样我们都需要坦然接受。但是我们却以通过一定的保养，来延缓更年期的到来。首先，我们处在青春期也好，更年期也罢，我们都要建设自己的生活圈子，走出家门，广交良友。和朋友们分享自己的喜怒哀乐，就不会放那么多的心思在不开心的事情上，从而也不会变得易怒，抑郁了。这个期间就像少女初潮一样开始慢慢接受自己已经进入人生的另外一个阶段了，最重要的则是调整好心态，将注意力尽量转移到开心的事情上，例如旅游，逛街，运动等等。另外我们应当多食大豆类食品。由于它有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

更年期期间该如何调整自己

　　这也是老生常谈的问题，似乎女人的一生是在打一场又一场的战斗，过了青春期，我们就要准备抗衰老，到了中年却又要预防更年期。当然这都是人生必经的阶段，曾经有这样一个问题，你最想停留在哪个年龄阶段?大多数人都想永远定格在二十几岁的年龄，年轻又有活力。而也有人说我喜欢我的每一个人生阶段，同样，这也是我想表达的，每一个阶段都会有不同的故事与感受，二十几岁的你是青春靓丽，四十几岁的你可以优雅端庄，学会去欣赏自己，可以变得更加自信。所以就算是在更年期，我们也只是在做和以前一样的事情，让自己更加美丽，更加幸福。不需要刻意的追寻某些事情，顺其自然才是最好的方法。所以相信自己的力量，更年期又算得了什么呢?我们都已经准备好迎接下一个阶段了….