很多妈妈都抱怨哺育母乳导致她们的乳房下垂，胸部变形。这是因为怀孕时乳房会变大，所以在停止哺乳之后，乳房会缩回原本的尺寸，扩充过的皮肤因此变得松弛，导致下垂。你可以补充饱和脂肪来丰盈乳房。 一、如何防止哺乳后乳房下垂？

1、务必吃的正确

很多分娩后正值哺乳期的妇女常犯的错误就是，削减饱和脂肪的摄入，来帮助减肥。然而，这会导致皮肤损伤，尤其是胸部，这是因为乳房是由饱和脂肪所制造的。

2、适当年龄断奶

为了防止乳房下垂，不要突然的断奶。当你想要断奶的时候，慢慢地减少喂养次数，当宝宝建立了健康的饮食习惯后，你可以一天哺乳一次，直到完全断奶。

3、握住乳房喂养

当你哺育母乳的时候，最好让自己坐在有舒服靠背的地方。如果你想要喂养左侧乳房，就将宝宝用左手臂托住，并用右手抬起左侧乳房。这能确保不会破坏太多乳房组织。

4、穿著哺乳内衣

穿著内衣可以预防胸部变形。所以当你在哺乳阶段，最好选择哺乳内衣，这样可以方便你哺育母乳，还可以维持你的胸型。

二、如何恢复下垂乳房的胸型

1、经常按摩乳房

为了避免或是恢复乳房下垂，你可以经常的按摩乳房。你可以使用乳液，或者是天然的橄榄油、葡萄籽油等来按摩乳房。

2、冷热水冲乳房

你可以利用洗澡的时候，使用冷热水交替的冲洗你的乳房。这样可以刺激你的乳房穴道，增加血液循环，帮助乳房皮肤紧致有弹性。

3、进行胸部运动

平时有空的时候，就可以进行一些胸部的运动，帮助恢复皮肤弹性。你可以练习扩胸运动、抬手臂运动，让乳房保持坚挺。

4、补充饱和脂肪

由于乳房组织是由饱和脂肪所组成，所以你可以多摄取一些饱和脂肪，像是乳制品、鸡蛋、肉类，帮助你恢复皮肤的弹性。

5、戒除你的菸瘾

抽菸是导致许多疾病的主要原因，乳腺癌也是一样。根据研究，有30%抽菸的女性罹患乳腺癌。此外抽菸还会影响你的母乳产量，因此你最好戒除你的菸瘾。