经常听很多宝妈说，生完孩子以后，头发一掉一大把，自己都担心头发掉完了。产后头发的情况受很多因素的影响。因此怎么可以减少脱发呢？如何预防脱发呢？产妇要提前做好准备。

产后出现脱发严重的时候多数是在产后6到8个月左右的时候，因为这个时候产妇体内的激素水平会发生变化，渐渐恢复到从前，就像来月经一样，也是受体内激素水平变化的影响。这种情况产生的脱发是属于生理性的脱发，产妇不需要过于的担心，这是属于身体的本能反应。

什么是生理性脱发？产后体内的激素紊乱，与毛发有关的雄激素受到影响，所以在产后的阶段会出现生理性脱发。人体的头发是每隔5年就会全部更换一次，而平时头发是是分时间段和分批次的更换，我们不易察觉。头发的更新速度的快慢跟体内的激素水平有关。雌激素高的时候，头发的更新速度会变慢；雌激素低的时候，头发的更新速度会变快。怀孕期间，体内的雌激素水平较高，头发更新变慢，头发“寿命”变长；生产后，体内雌激素水平恢复正常，之前的阶段的大量的头发就会脱落，属于很正常的。

如果产后脱发比较严重的话，一方面要考虑的是生理性的脱发，另一方面要考虑的是精神因素导致的脱发。其中因为精神因素导致的脱发，要引起宝妈们的注意。如果产后长时间心情不好，会导致大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，从而使控制头发血管的神经功能失调，使头皮供血少，从而引起脱发。

如果是精神原因引起的脱发，大家可以通过养成下面好的生活习惯的方式来改变这样的情况。

1， 保持好的心情，因为是精神原因引起的，最主要的是保持好的心情很重要，现在产后出现抑郁的女性比例增多，这个时候更加需要注意心情的调节；

2， 合理均衡饮食；民以食为天，对于产后特殊的人群来说，合理均衡的饮食就更加的重要；

3， 经常梳头；经常梳头可以刺激头皮，促进头皮气血的疏通，利于头发的新陈代谢；

4， 如果脱发特别的严重，建议可咨询专业人员，来帮助改善目前的情况。

因此产后如果不想自己脱发比较严重，可以提前做好相应的准备。除了因为生理性的脱发引起的无法避免的情况，其他方面产妇都是可以从生产以后就开始做好相应的准备，避免因为这些原因而引起严重的脱发。