借助吸奶器吸出一些乳汁以缓解涨奶的不适感。妈咪们也不必担心用了吸奶器断奶会断不掉，因为吸奶器吸奶不会是很彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐的减少。
借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用热毛巾热敷乳房，这样可以有效缓解乳房胀痛。
热敷乳房后，开始对乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤在容器中。
若乳房还是又胀又痛非常难受，可以洗个热水澡，同时在配合按摩乳房，这样会感觉舒服些。
若乳房胀痛非常严重，可以用冷敷进行止疼。但是一定要记得先把奶汁挤出后才能进行冷敷。
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