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干货 | 昆凌又上热搜啦!原来是这样坐月子的

2017-05-27

据台湾媒体报道,23岁的昆凌和周董婚后育有1女Hathaway,情人节当天宣布怀了第2胎。她怀孕后身体状态很好,周杰伦也是全程陪同,娱乐圈界的好爸爸好老公,夫妻俩幸福洋溢,就要凑成“好字”。预产期倒计时,小两口已经开始为坐月子做准备啦!

干货 | 昆凌又上热搜啦!原来是这样坐月子的

坐月子这个话题太容易中枪,祖国地大物博历史悠久,各地的月子习俗(洗澡、下床、穿盖、月子餐等等)都有所不同,宝妈们一定要在孕期就开始了解如何科学坐月子,避免月子里跟家里的老人观念冲突太大,伤感情又伤身。

以下内容是在孕期查阅了许多书籍、本着尊重科学的态度进行总结整理的,咱不抬杠,本着科学与娱乐相结合的态度,愿大家都月子愉快。

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一、产妇卫生护理

1. 顺产产妇出院回家后即可洗头洗澡,产妇汗液、恶露、溢乳很多,不及时清洗不利于乳房清洁,对宝宝不好,也容易引起产妇感染。

2. 提前调节室温及浴室温度,清水淋浴即可,少用洗液、肥皂、沐浴露等(尤其乳房,清水清洁即可);伤口未愈合时可采用擦浴。注意时间不超过10分钟、水温不宜过热,洗完注意保暖防风;体力未恢复时需要有人陪伴。

关于洗澡洗头,是和老人之间争议比较大的。以前不能洗澡是环境所迫,一是保暖措施不够,二是生活用水未经消毒。

洗完头最重要是立即吹干。“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机是家电中辐射最大的”的荒谬说法到底坑害了多少人!

3. 汗湿的衣服、内衣要及时换洗;哺乳期间需要戴文胸。

4. 房间要保持空气流通,且需要经常通风换气(开窗时产妇和宝宝离开房间),每次通风换气时间要20分钟以上。

5. 口腔清洁:产后3天内采用指漱或月子牙刷,3天后即可用孕妇牙刷正常刷牙。

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二、产妇日常活动

1. 产后早下床,能促进积血排出、防止感染、促进肠蠕动、防止便秘、尿潴留;月子期间产妇需要经常下床走动(长期卧床会产生血栓等问题)。

下床是必须的,多躺也是必须的。以上内容用来助你维护自己的合法下床权利;然后请自觉在月子里多躺着休息,避免落下病根。

顺产的妈妈通常会比较得瑟,觉得自己恢复很快,行动自如什么的,咱老传统坐月子还是有道理的。老外那生完该干嘛就干嘛的,妇科病发病率确实比咱高哈。

2. 如果发生头晕,要立即坐下来,把头向前放低,在原地休息,喝点热水;待血色恢复再移回床上。

3. 半坐卧利于产后气血下行,排出恶露,膈肌下降,促进内脏器官复位。

4. 产后2周会大量出汗,注意适量补水。

5. 天气好、温度适宜的时候可以外出散步、晒太阳。

晒太阳好处是很多的,但能不能下楼就要看你投胎的本事了,95%的妈妈和婆婆估计是不让的……

6. 不受对流风、适当保暖即可,不用穿太多。

穿多少又是个要打架的问题。月子里确实不能受凉,稍微热点没事儿,要是大夏天逼你盖棉被什么的你还屈从,那只能祝你好运了。

7. 适度用眼,看书、用手机都可以,每次不超过30分钟。

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三、月子餐

1. 不是妈妈越胖奶越多!不是吃得越补奶越多!不是吃得越油腻奶越多!母乳的营养成分是根据宝宝每个阶段的发育需求调节的,吃多了光长在妈身上了;奶水里脂肪太多会让宝宝拉肚子;战争、饥荒时期的妈妈也是能够提供合格母乳的!

2. 月子餐大原则:清淡少油,少量多餐,荤素搭配,品种多样;稀、软、精、杂。说白了就是尽量丰富啦。每一种食物的营养成分都有限,多吃几种确保营养均衡。

3. 每天6餐:早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。

4. 饮食过咸会影响乳汁分泌,尤其汤汁不宜过咸;酱油、味精、鸡精、咸菜、香肠要少用;禁放辛辣、刺激性的调味品。

5. 可以适当加醋,醋比较酸涩,月子里不要使用过多,以免影响排瘀。

6. 产后一周内饮食要清淡,不喝荤汤——“虚不受补”,忌太浓太油腻的鸡汤、猪蹄汤等(易造成乳汁分泌不畅、乳腺管堵塞,引发乳腺炎)。

7. 产后红糖水喝10~12天,饮用时间过长会使恶露血量增多。

8. 红枣、桂圆、赤豆等补血的食物要2周后开始吃;月子里不宜食用寒凉蔬果。

9. 每天1~2个鸡蛋足够;肉汤每天一次,忌脂肪摄入过度。

鸡蛋的话题真是……在书城学习的时候,看到有本书上写的“有研究证明,每天吃30~40个鸡蛋跟吃3个鸡蛋相比,人体实际能摄入的营养成分是一样的”,当时跟老公快笑疯了,心想哪来的神经病做这种研究啊。后来在微博看大家讨论月子饮食,有东北的产妇表示月子里要吃1000个鸡蛋,呃,吓哭了好吗!

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