据说，坐月子这个说法一开始是从《礼记》中提出的，是古代社会对女性提出的礼仪性限制。甚至不同等级的女性的坐月子都是不一样的，之后又加入了各地的习俗，变得五花八门的。

到了现在，我们所提倡的科学坐月子是关于养生的规定，指导产妇怎样度过产后四十二天的产褥期才能更好地恢复。

需不需要坐月子

很多人都这样的一个误解觉得：西方人都是不坐月子的。西方的医学比我们发展的快。于是得出结论坐月子是中国古代遗留下来的陋习，女人是不需要坐月子的。

而这个理论，从开头就不太对，西方人其实也是坐月子的，美国产妇院规定，顺产的妈妈要48小时后出院、剖腹产的妈妈要96小时候出院，和国内的情况也差不多。

而且女性分娩前先花了40周所有的时间怀孕，身体发生了各种变化，产后要花些时间来恢复也是很正常的，一般西方女性在产后42天也要回医院检查一下呢。

我们会觉得西方人产后恢复地快主要是因为国外女性有日常锻炼的习惯，而国内很多小白领一上班就是坐上一整天，有多缺乏锻炼是可想而知了。本来身体素质就不是很好，产后恢复就更重要了。

那么，怎样坐月子才科学呢？

刚也提到了坐月子就是为了让产妇能够更好地恢复，所以一般要注意的也就几点：注意休息、饮食均衡、适度清洁等等……我们来慢慢说。

注意休息

这一说要注意休息，就好像连动都不能动了。所谓注意休息，是让产妇不要累着，而不是卧床静养，该干什么干什么，带着宝宝散散步是很好的运动方式。

孕妇产后的凝血功能是在亢进增强状态，容易产生血栓的。如果妈妈一直躺在床上的话，就会增加静脉血栓的风险。

饮食均衡

很多妈妈产后吃东西都很小心，羊肉、牛肉、海鲜、枣子、橘子、香菇……基本是个食物都要想一想能不能吃。当然这和妈妈还要喂母乳是有关系的，生怕自己吃了些什么对孩子不好。

孕期的时候由于子宫增大，孕激素对平滑肌抑制，胃肠道蠕动受到限制。为了让胃部逐渐恢复，产后最好少吃多餐，除了不能喝酒，原则上什么都可以吃，但是如果你肠胃本来就不太好，建议先吃容易消化的食物。

至于母乳喂养要不要忌口，除非确定宝宝会对某种食物过敏，不然是不用特别忌口的。

以前讲究给哺乳期妈妈补，各种汤一个劲地喂。但是现在，都吃得好了，大多数人是不缺乏营养不需要补的，比起大补营养均衡更重要。

适度清洁

坐月子的习俗里有很著名的一点就是不能洗头、洗澡，甚至还不能刷牙。栗子妈每次看到这一点就真的是心疼坐月子的姑娘。三十天不洗澡、不洗头、不刷牙，再美丽的小鲜肉都要被腌成咸肉了呀。

在古代这一点可能有点道理，因为古代没有自来水、热水器、电吹风，洗澡洗头容易生病。但是现在不一样了可以洗头！可以洗澡！可以刷牙！

而且生完孩子会出很多汗，很多妈妈都觉得自己是在出虚汗，不明白为什么。其实这是褥汗，排出孕期积攒的多余水分。

都一身汗了还不洗澡不难受吗？月子里洗澡要记得，打开热水器千万别冻着了，洗完头先擦干再吹干，注意保暖。如果妈妈是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就可以了。

尽早母乳

生完就要让孩子吮吸乳头，让宝宝多多吮吸才能更好下奶。母乳喂养好处多多，除了可以给宝宝提供最好的营养，还能促进妈妈产后恢复，降低乳腺癌、软巢癌等疾病的概率，更是产后减肥的好方法。

如果一时半会儿母乳不足，不要焦躁，调节心情。保持一个好心情、让宝宝多多吮吸才是下奶的法宝。

产后激素急剧变化，妈妈有可能会出现一些负面情绪。而且产后又很辛苦，宝宝总是不能如妈妈所愿地吃喝拉撒睡，总是在哭在闹。

妈妈也不要觉得带娃就只是自己的活，让老公参与进来，一同分担这份甜蜜的负担。当然，如果真的经过努力愣是没奶，那喂奶粉也没什么好丢人的，我们对宝宝的爱可不比别人少。

最后栗子妈给大家提个醒，虽说出了月子就可以恢复性生活了，不过要注意避孕，就算没有来月经也是有可能怀孕的。哺乳期怀孕也是可能的，而且哺乳期就怀孕对大宝二宝妈妈来说都不好。