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冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

2021-12-01

昨天下一天雨,今天刮一天风,到了冬天,真是一天赛一天冷。

好在我生活在北方,在室内还能有个暖气,真想象不了,像我这种“怕冷星人”,去了南方怎么过冬。

和一个正在坐月子的朋友聊天,她是在南方,说家里好冷。

我当时生完儿子,也是11月份坐月子,刚开始半个月还没来暖气,家里的确很冷,后半个月来了暖气,是不冷了,但是家里很干,宝宝还长了湿疹。

这篇文章,京妈想给冬天坐月子的新妈妈们一些“坐月子经验”,很多方面需要特别注意。

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

第一个误区:捂月子‍‍

冬天坐月子,很多妈妈会认为一定要多穿,避免受凉受风,影响身体恢复,留下月子病。

其实,这样的想法并不完全正确。

产后新妈妈很爱出虚汗,穿的多,会出汗更多,如果 盲目“捂月子”,可能会因为出汗过多而脱水,反而影响健康。

【京妈建议】:要保暖但别捂太过

冬天坐月子,穿衣以自己感觉舒适为宜,而且尽量穿 纯棉透气的哺乳衣,喂奶方便。

控制室内温度在恒定的温度,在20-24℃为宜,同时要注意监测室内 空气湿度,控制在50%-60%,太潮湿或太干燥,对新妈妈和宝宝都不好。新妈妈可以买个温度湿度计

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

第二个误区:脏月子‍‍

很多老人说坐月子,不能洗澡、不能洗头、不能刷牙,在家还要关着窗户、拉着窗帘。

但这样的传统讲究,当然不能照着做了。

产后新妈妈 身体很虚弱,若是再有个伤口,就很容易发生感染,反而让月子坐不好。

而 新生儿宝宝,也很娇弱,抵抗力差,每天生活的环境中,卫生做不好,也容易生病。

【京妈建议】:

首先,是新妈妈的个人卫生。

在产后1-2周可以根据身体情况,适时洗澡洗头,刷牙更是每天都要做的基础卫生工作,而且最好早晚刷牙。

只是 洗澡洗头时水温要合适,要选淋浴,不要洗太长时间,感觉有些缺氧时就赶快出来;刷牙要用软头牙刷,用温水漱口。

妈妈的衣服也要勤换,月子里容易出汗,再加上喂奶时可能会经常把母乳弄衣服上,所以要勤换;还有内衣也最好每天换洗,尤其有伤口的更要注意。

另外,妈妈睡觉的 床单被罩也勤换洗,洗完后在太阳下晾干。

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

其次,是室内卫生。

很多老人照顾月子,会觉得产妇不能着风,不能受凉,所以月子期间也不能开窗户。如果你真按老人的做,就又掉坑了。

月子里要注意卫生,除了每天开窗户通风20-30分钟,也要勤打扫,避免滋生细菌影响宝宝和妈妈的健康。

通风时,可以一个房间一个房间通风,最后让室内空气流通,避免给新妈妈和宝宝在的房间直接通风。

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

第三个误区:饮食单一‍‍

不同地区月子讲究不同,有的地方讲究月子里要多吃肉,不吃青菜,有的地方讲究月子要多喝粥、多吃鸡蛋。

尤其冬天比较冷,很多新妈妈可能整个月都不吃水果,蔬菜吃的也少。

但其实,这样很单一饮食的月子,都不是科学坐月子的做法。

【京妈建议】:营养均衡才恢复快、母乳好

月子里大量吃某种或某几种食物,都可能导致营养摄入不均衡。

因此最好每天每类食物都要吃一些,包括蔬菜和水果。但至于每种食物每天吃多少,可以参考下面的膳食宝塔图。

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

水果 只要 不吃刚从冰箱拿出来的 就行,如果室温下的水果还觉得凉,也可以蒸着吃、煮着吃。

另外,月子里也要适当喝些汤水,既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养,也能促进母乳更多的分泌。

只是汤水可以 换种类喝,并且不要太油腻,产后从清淡的蔬菜汤,逐渐向肉汤过度。

还有就是要 量力而行,很多新妈妈为了分泌更多的乳汁,强迫自己喝了很多的汤水,也不科学。

这样反而会因为喝汤过多影响其他营养的摄入,也会因为汤水太油腻而造成消化不良,影响自身和宝宝的健康。

冬天坐月子有哪些注意?要注意保暖但别捂着,这3个误区提前看看

总之,冬天坐月子,各方面都要科学,不要掉坑。

除了新妈妈自己多注意外,这个月里,新妈妈还会遇到很多个育儿难题,比如喂养、护理、早教等方面,也因此要多学些科学育儿的知识,这样才能帮助宝宝健康成长。

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