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新妈妈产后调养"陷阱"多,即将坐月子的孕产妇,早看看别中招

2022-02-21

生孩子真的是件耗气伤精的事情,我记得我生完儿子后,月子期间身体特别虚弱,每天大量出虚汗、身体发软,还贫血,恢复了好长一段时间,而且自从生完孩子后,身体素质明显感觉不如之前了。

是不是不少妈妈有和京妈类似的感觉?

产后身体素质变得不好,一方面和本身身体素质有关系,另一方面也和产后调养有关系。

京妈结合自己经验,总结了几点 产后调养“陷阱”,分享给新妈妈们,你们早看看别掉坑了。

新妈妈产后调养"陷阱"多,即将坐月子的孕产妇,早看看别中招

陷阱一:老人照顾月子,月子餐各种掉坑

对于大部分产后妈妈来说,由于各种条件限制,多是在家坐月子,而且是家中老人帮忙做月子餐。

但由于老人们大多观念传统,很多月子养护做法也并不科学,就容易让产后新妈妈“中招”,就比如下面这几种。

① 认为产后一定要大补,更利于身体恢复。

因为生娃伤元气,所以产后要多吃大补的食物来恢复身体,比如燕窝、鱼翅等。但其实产后身体需要逐渐恢复,进补饮食也需要根据身体情况科学进补。

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② 月子饮食过于单一。

我坐月子是我妈照顾,她就认为月子期间很多食物都不能吃,因为她那时候坐月子,基本就是小米粥、馒头、鸡蛋这些,蔬菜很少吃,水果基本不吃。

但其实,想要恢复身体,饮食营养均衡进补更重要,因此最好各类食物每天都吃些。

③ 下奶汤顿顿不落。

老人们的经验是:想要母乳多多,就要多喝下奶汤。

但其实,下奶汤并不是适合所有产后妈妈,有的妈妈母乳很多就不需要喝了,否则很容易堵奶。

另外,产后喝下奶汤有讲究:不要太油腻、多变换种类、注意荤素搭配等。

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陷阱二:认为孩子都生了,产后42天检查就没必要查了

在宝宝出生后第42天,新妈妈需要去医院做检查。

但不少妈妈觉得自己身体恢复很好,或是没有大毛病、不影响生活就不去检查了。

这是不正确的认识,产后42天很有必要,医学上产后恢复的这段时间称为“产褥期”,刚好42天。

因此,医生会对妈妈做全面检查,包括子宫的恢复情况、伤口恢复情况、乳房检查(主要是母乳喂养问题)及一些基础检查等。

部分医院还要求带宝宝一块儿快来检查,监测宝宝这段时间的生长发育情况,看是否存在异常或需要纠正的方面。

所以,产后42天检查一定要去查查,别怕白花钱,产后各方面都恢复的好才是最重要的。

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陷阱三:产后长时间看玩手机,不注意休息

分娩的过程很累,产后妈妈需要多休息,但由于月子期间要频繁的给宝宝喂奶,大多又休息不好,因此可能经常听到建议“宝贝睡了你也赶块补补觉”。

但不少妈妈觉得宝宝睡着了,终于有会儿自由时间了,就想刷会儿手机放松下。

但在月子期间,由于身体虚弱,需要多多休息,不建议新妈妈们多看手机,尤其是晚上很长时间地看手机,对产后身体恢复很有影响。

产后妈妈,还是应该有时间充分休息,快速恢复身体。

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陷阱四:产后坐个“捂月子”、“脏月子”

民间传统讲究中,关于产后坐月子的讲究很多,很多不能吃的食物、不能洗头洗澡、不能开窗通风,甚至在家还要拉着窗帘等。

但科学的讲,产后新妈妈身体要恢复,不仅要重视营养和休息,家庭环境也很重要。

① 拒绝“捂月子”

我生完宝宝后,我妈就嘱咐我:月子期间不能下床,而且要多穿多盖,还要盖着大棉被,还不能开窗通风,说是怕受凉留下月子病。

但科学的说,产后妈妈很容易出虚汗,若是穿盖多会加重出汗,可能 导致脱水;而且产后要适当活动,更有助身体恢复。

还有就是月子期间,要每天开窗通风,保证室内空气清新,对产妇身心健康和宝宝都好,只是不对着产妇和宝宝直吹就好。

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拒绝“脏月子”

很多老人说产后不能洗澡洗头,否则留下月子病是一辈子都治不好,一个月忍忍就过去了。

但其实经历过的人都知道,真的很难忍!

而且,月子期间本来就免疫力低,若是不注意卫生,很容易滋生细菌发生感染。

如果你去问医生,也会告诉你 月子期间可以洗头洗澡但不能刚生完宝宝就洗,要在产后1-2周,根据身体恢复情况来定。

在一期节目中,袁咏仪曾分享过,自己生完宝宝第一天就洗头洗澡了,而且每天都洗;她觉得现在身体不如之前好,就是月子没坐好。

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陷阱五:产后过早做剧烈运动

有些爱美的妈妈,产后为了尽快恢复身材、恢复到孕前体重,会在月子期间就开始做运动锻炼身体。

这样就容易操作不当,反而影响身体恢复。

还是建议产后妈妈们科学运动,根据自己身体情况,适当做产后恢复操,科学的恢复,不要过早的做剧烈运动。

总之,坐月子要科学,对于产后身心恢复更有好处,也可以帮产妇快速适应新妈妈身份、更好的照顾宝宝。

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其实,在月子期间,照顾宝宝每天也会遇到很多问题,包括吃喝拉撒睡等,重要的是提前学习些科学育儿的知识,减少焦虑,正确的养育宝宝。

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