如今出现产后抑郁的妈妈们，日渐变多，每次看到新闻，都会觉得内心一紧。其是生活中，有产后抑郁的女人有不少，女人们建议要自我检查一下，一但觉得自己可能患上了产后抑郁，就应该及时找寻医生治疗，而不是一个陷入自我怀疑的状态，更不应该逃避应对这种疾病。

　　产后抑郁有什么症状

　　1、失眠

　　产后需要照顾宝宝，女人们到了晚上的时候，只要宝宝一睡，累了一天的自己往床上一趟就立马睡着了。患上产后抑郁之后，到了晚上一般都是睡不着的，从而造成白天的时候精神萎靡，一副昏昏欲睡的样子。

　　2、多疑

　　产后比较敏感，比较容易起疑心这是很常见的。但是患上了产后抑郁的话，女人会总觉得自己的宝宝不安全，因为总感觉有人盯上了自己的宝宝，想要把TA偷走。因此，会没日没夜的盯着自己的宝宝，整天疑神疑鬼的。

　　3、以泪洗面

　　产后的女人，情绪波动比较大，也比较脆弱，一件小事也会让她们落泪。若是产后女人们，并没有发生不愉快的事情，但是内心还是觉得难说，想要哭，甚至整天以泪洗面的话，那么八九不离十是患上产后抑郁症了。

　　4、沮丧

　　患上产后抑郁之后，女人们会对自己和宝宝的未来产生担忧。或者说觉得生活没有盼头，想要结束自己的生命。或者说还会觉得母子俩的未来没有希望了，为了不让宝宝以后受苦，还会产生带上宝宝一起自杀得念头。

　　这几个症状是最为常见的，当然患上产后抑郁之后，还可能产后厌食、烦躁等情况，不管是哪一种，只要当自己发现了有抑郁的苗头之后，就应该尽早寻医调理，而不是自己一个死扛。

　　女人产后抑郁如何缓解

　　1、找人聊天

　　产后需要照顾宝宝，还要做家务，每天都在忙碌着。让她们感到疲惫不堪，此时则需要有个发泄的途径，诉说自己的委屈。这个时候，建议多招人聊天。

　　比如说当宝宝睡着了以后，你可以拿起你的手机，找自己的闺蜜聊聊天。了解一些家以外的趣事，吐槽一下带孩子的辛酸，也可以和已经生过宝宝的朋友，讨教一下育儿的经验，比如说宝宝哭闹不止该怎么哄等等。

　　2、同丈夫分担

　　女人们生产之后，有不少既要带宝宝又要做家务，整天弄得疲惫不堪。产后女人们，当你觉得自己难以承受的时候，不妨和丈夫沟通一下，比如说晚上的时候，喂奶换尿布，可以两个人轮换着来。比如说丈夫下班以后，把在家打游戏的时间，用来哄宝宝，减轻女人们的负担。

　　3、出去走走

　　等宝宝比较大了一点之后，可以将其放入再婴儿车上，推着TA外出走走。比如说自己所住小区的楼下，或者去附近的公园等等。这些地方一般会有很多孕妇或是同样带着宝宝的女人，出门和她们聊聊天能够很好地打发时间。同时，自己也可以离开家，看看外面五彩斑斓的风景，放松自己的四肢。

　　当然，最重要的是产后女人们要自己放开一些，不要过于纠结。也要懂得自己调适心情，不要整天抱怨、哭天喊地的，增加自己的不适。同时，不要和丈夫生闷气，有问题要自己说出来，及时沟通。