爱美是女人的天性，所以很多女性在生完孩子后所想的第一件事，就是如何快速地瘦下去，但是在减肥的时候，却总是能遇到了最大的一只“拦路虎”。

生完孩子后变得很能吃，饭量更是堪比孕期

朋友刚生完孩子不到两个月，最近就遇到一件烦心事，本来想着生完孩子后赶紧减肥，以最快的速度瘦下去，但是没想到，生完孩子后，自己最经常有的感觉就是“饿”。

自己生下宝宝后，总是时不时地感觉到饥饿，饭量更是堪比孕期，自己就害怕现在的饭量，因为照这个饭量吃下去，减肥根本是不可能的事情了。

朋友也想到减少食量，但是自己不吃东西就会感到十分心慌，甚至还会因此有眩晕感，而且自己还处于哺乳期，对于身体也不能过于苛刻，所以自己现在着实心烦，既想瘦，但是还挨不了饿。

相信很多生完孩子后的妈妈，都会有类似的体验感，还记得护芽妈妈在坐月子的时候，最多一天都要吃6-7顿，几乎是每隔2-3个小时就要吃一顿，而且每次都吃得很多。

出了月子后，可能是月子期间吃得太多把胃都撑大了，仍然是总能感觉到饿，一饿就得马上吃，不然就会腿软、头昏脑涨的。这样的状态一直持续到了五六个月，才慢慢地把饮食调节下来。

生完孩子后容易饿，不只是母乳喂养的缘故，还可能是因为它

生完孩子后，处于哺乳期的妈妈容易饿是很正常的，毕竟每天都要喂养宝宝，还要不分白天黑夜地照顾宝宝，身体内的能量自然会消耗得很快，于是便会总是感觉“饥饿”。

这种情况下，妈妈也不必过于心烦，饿了就吃，这样才能有足够的能量摄入，以此来满足哺乳宝宝和照顾宝宝所需。

但值得注意的是，如果在生完孩子后，总是出现饥饿感、并且还有头痛、心慌、全身无力，甚至是恶心想吐的情况，那么就不单纯地是补充能量的问题，很可能是“内分泌紊乱”。

内分泌紊乱看似是很常见，但对于刚生产不久的女性，以及刚出生不久的宝宝，都是没有好处的。

所以有上述特征的妈妈，最好是及时到医院做血糖和甲状腺功能检查，确定内分泌异常的原因，并好好地治疗。

宝妈哺乳期特别容易饿又怕胖，怎么吃能不长肉？‍

作为一个哺乳期的妈妈，喂完宝宝就觉得非常饿，而自己就开始在“吃不吃”上纠结，吃怕胖，不吃怕奶水不足，那么怎么做，才能兼顾不长肉和奶水充足呢？

一般而言，在理想体重下怀孕的女性，在怀孕的过程中平均增加8-12斤，虽然说最后还是增重了，但是控制体重的增长，对于产后的减重也是有很大的益处的。

减肥并非是少吃就可以的，像食物的选择、烹饪方式和饮食技巧都是减重的关键，同样的营养价值，那些热量较低的食物可对母亲的体重影响很大。

适合产妇不发胖的烹调方式：

• 1. 尽量用水煮、蒸、炖、烫等烹调方式，烹调时少加糖、盐、油。
• 2. 煮饭前最好要算好吃饭人数和分量，避免过多剩菜，这点护芽妈妈深有感触，自己就是见不得剩饭的人，所以每次都会打扫下碗底，直接导致减肥失败；

小编想说：

身边很多妈妈都表示：母乳喂养就是饿得快，毕竟需要更多的能量来产奶，印象中母乳喂养一天需要消耗400-500卡路里，甚至要比跑步还要消耗得多。

但妈妈们也不必过于担心，这种供需平衡以后，饿的感觉就会逐渐减少了，饮食也会恢复正常。所以说那些还在孩子白天之内的妈妈，还是不要盲目减肥。

这个阶段是产后恢复元气的关键时刻，比起减肥，健康才是最重要的。