怀孕后胸部开始会胀痛、发痒，北鼻出生后更可能出现下垂变形、发炎感染的危机。如何有效缓解孕期产后的乳房症状？保健技巧，跟着做不怕长副乳、松弛下垂或石头奶，准宝妈赶快来，有看有保庇！
怀孕以后，女性的胸部会出现哪些变化呢？怀孕会让女性荷尔蒙上升导致乳房变大、乳头乳晕颜色变深，让胸部容易胀痛、干痒，形成明显的青筋与妊娠纹，皮脂腺分泌增加则会让乳晕产生明显颗粒。女性在怀孕初期大约会增加1/2个罩杯，中后期增加2个罩杯，整个孕期平均会增加1.5个罩杯。
如何观察乳房是否异常？专家3点教战
由于怀孕会让乳房产生许多变化，在孕期要判断乳房是否异常，最好从「对称度」、「胀痛位置」、「是否合并肿块或分泌物」等3点来观察。「正常的乳房胀痛通常会平均分布在左右两侧、没有分泌物，只要简单冷敷就可以改善。如果持续单点疼痛、乳头搔痒合并暗红色或暗黑色分泌物，冷敷或热敷都无法改善，就要就医。」乳癌肿瘤会让乳房凹陷、皮肤变红变厚，出现这种表现代表肿瘤已经扩散到皮肤，此时一定要有足够警觉，赶快就医检查。
过度刺激会宫缩缓解不适最好冷敷
怀孕期间应视乳房变化更换合身内衣，并定期涂抹乳液保湿。由于过度刺激乳房容易引起宫缩，乳房疼痛时最好用冷敷取代冰敷。按摩前先用毛巾冷敷10～15分钟，再将指腹往乳头方向推按，即可缓解不适。
怕生完长副乳？胸罩「这样穿」才对
聊完孕期乳房保健，接着来谈谈产后保养乳房的眉角。不少人生完小孩以后都会发现乳房两侧莫名其妙多出两块肉。乳房两侧多出来的肉其实就是副乳。副乳是腋下的脂肪，之所以容易在产后出现，是因为退奶会导致乳房周遭的皮肤松弛，而哺乳期多半会穿宽松的胸罩，当胸罩的包覆力不足，腋下就会开始累积脂肪。无论怀孕或产后都应该穿着合身的内衣。穿戴胸罩时应微微前倾，轮流将腋下两侧的肉收进罩杯。
预防乳房下垂变形不要急着退奶！
产后要预防乳房变形，除了穿着包覆性佳的调整型内衣，养成正确的哺乳习惯、用对的方式退奶也很重要。有些妈妈习惯只喂一边，这样很容易让乳房一大一小，哺乳时一定要将两边乳房都彻底排空。太快退奶容易让乳房急速缩水，用渐进的方式减少哺乳次数（例如原本4小时喂一次，改成6小时或8小时喂一次），乳房才不会变形。
想让胸部保持弹性按摩把握这两招
「有人哺乳期是D罩杯，停止喂奶后瞬间变成A罩杯，这就是没有正确退奶。」打退奶针最容易让乳房变形，不想让胸部走山，退奶时最好多点耐心。产后要让乳房保持弹性、预防下垂，可以定期按摩，将拇指和食指指腹握住乳房上下缘，轻轻往乳头方向顺时针或逆时针按压。
预防乳腺炎哺乳期掌握5原则
亲喂母奶的妈妈最怕乳头疼痛龟裂。哺乳期乳头疼痛有两种可能，一种是被宝宝咬伤，一种是感染细菌发炎。若是前者，可以透过调整含乳姿势、用手挤乳改善，后者可以用抗生素或药膏治疗。羊脂膏及母乳可有效修复受伤部位。
有些妈妈原本计画长期亲喂，但因为乳腺发炎只好放弃，哺乳期要如何预防乳腺炎呢？乳腺炎和乳汁淤积有关，平常一定要养成良好的哺乳习惯，定时亲喂或挤奶将乳房排空。亲喂时留意宝宝的含乳姿势，避免乳头被咬破；挤奶时注意力道，不要用蛮力。多喝水、少吃油腻食物可防止乳汁浓稠不易排出。
乳房硬块合并肌肉酸痛快就医检查
乳腺炎通常会合并肌肉酸痛、疲劳倦怠、发冷畏寒等表现，如果出现上述症状，乳房有局部硬块并产生「红、肿、热、痛」的发炎反应，要赶快就医检查。
乳腺炎通常会用口服抗生素治疗，脓疡才需要用针筒抽吸或手术引流。虽然大部分治疗乳腺炎的抗生素都不会影响哺乳，但因为乳房发炎会在喂奶时感到疼痛，如果吃药没效，还是要暂停哺乳直到痊愈。「亲喂可能会让乳腺炎变得更严重，建议妈妈最好改成挤奶，不要再让宝宝吸。平常要让乳房保持清洁，如果不舒服可以搭配冰敷减轻症状。」
担心乳房生病？产后检查时机、手法一次搞懂
产后荷尔蒙变化大，如果怕乳房长肿瘤，可以在月经结束后第10到第14天检查。「检查时先看乳房两侧是否对称，再由上而下触摸有无硬块，注意不要用抓的，要用指腹压，每个部位都要按到。」检查乳房的力道要适中，不能太重或太轻。如果本身较瘦或乳房较小，可以根据「压下去会碰到肋骨」的标准按压。乳房在湿滑、扁塌的状态比较容易检查，洗澡或睡前是较好的检查时间点。
产后保养乳房多补充雌激素&胶原蛋白
提醒宝妈，怀孕会让乳房纤维腺瘤变大，孕期还是要定期做乳房检查。产后保养乳房除了用乳液按摩、穿包覆性佳的内衣、随时排空乳汁、调整含乳姿势，也别忘了用渐进的方式退奶。由于退奶会让泌乳激素与女性荷尔蒙下降，退奶期多补充豆腐、豆浆、山药、猪脚、黑白木耳、鱼皮等含雌激素或胶原蛋白的食物，乳房才不会变形。
孕期产后４大乳房问题快问快答
Q1：清洁保养乳房要注意什么？
A：过度清洁容易让乳头龟裂、乳房干燥脱皮，清洁乳房最好不要太频繁。哺乳前记得将乳头和乳房上的保养品擦干净，以免宝宝误食。
Q2：怕胸部走山，可以穿胸罩睡觉吗？
A：胸罩可以帮助乳房固定位置，只要不会感到不适，就可以穿着睡觉。顺带一提，穿胸罩睡觉并不会增加乳癌风险。
Q3：听说豆浆喝太多容易得乳癌？
A：坊间流传吃太多含有女性荷尔蒙的食物容易增加乳癌风险，但这里说的女性荷尔蒙指的是蜂王乳、胎盘素等动物荷尔蒙，并不是植物荷尔蒙。豆浆、豆腐虽然含有丰富的雌激素，但不会对乳房健康造成太大影响，常喝豆浆不会提高乳癌机率，妈咪可以放心。
Q4：乳房超音波、乳房X光摄影有何不同？
A：乳房超音波是用高频率的音波观察乳房组织，可以检测囊肿、纤维囊肿、纤维腺瘤及恶性肿瘤。乳房X光摄影则是用X光射线观察乳房组织内的钙化物（即钙化点）。许多恶性肿瘤早期是以钙化表现，用超音波看不到，乳房X光摄影可以看到原位癌的小钙化点、观察乳腺结构是否不对称或变形，较能揪出癌症早期病变的征兆。但因为45岁以下女性的乳房组织较致密，较难看出是否有钙化物，一般会建议45岁以上再做。建议宝妈可以每年做一次乳房超音波检查，确保乳房健康。
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