母乳的妈妈多多少少会碰到堵奶的困扰，轻则有肿块，严重的引起发烧和乳腺炎，最可怕的是严重的乳腺炎还需要手术。堵奶怎么办？经过长期的堵奶“大作战”和一些谷歌来的经验，我也在这里介绍一下我认为可行的解决堵奶的方法，供各位新妈妈们参考一下。
1、不要穿带钢圈的bra
选一个合适的nursing bra，血淋淋的教训就是我第一次堵奶就是因为穿了带钢圈的bra出门买菜一趟回来就堵了…..推荐BRAVADO nursing bra，确实舒服。
2、饮食不要油腻
饮食注意，我认为是解决堵奶最关键的一步。我婆婆说，以前根本没人堵奶，反而是奶通常不够需要喂宝宝牛奶，而现在人吃的好了，就会让自己的奶变稠，从而容易堵奶。的确是如此，尽管很多妈妈都是月子期间堵奶严重，但是我在月子期间饮食清淡，基本都是小米粥加鸡蛋，炒的菜里面油也很少，因此没有堵奶。
反而是出了月子以后觉得可以随便吃了才开始堵奶。堵奶的时候，我就基本不吃东西只喝稀饭，这样才能稍微缓解一下状况。有些妈妈觉得自己吃得太少的话会没有奶而饿到宝宝，其实，如果吃得油腻而堵奶，那才是让宝宝受罪了呢？
反而是出了月子以后觉得可以随便吃了才开始堵奶。堵奶的时候，我就基本不吃东西只喝稀饭，这样才能稍微缓解一下状况。有些妈妈觉得自己吃得太少的话会没有奶而饿到宝宝，其实，如果吃得油腻而堵奶，那才是让宝宝受罪了呢？
3、多喝热水
这个道理很简单，就好像是一个堵满了油的管道，只要多用热水冲一下，稀释一下，就很容易畅通了。多喝热水就是要让奶变得稀一点，这样才容易出来。
4、吃卵磷脂
卵磷脂有疏通心脑血管的作用，也能够降低血脂。其实人的乳汁和血脂有很密切的关系，血脂降下来了，乳汁也会相对稀释一点。美国的医生一般会给新妈妈们推荐卵磷脂来解决堵奶，而且卵磷脂是保健品，副作用应该不大。
5、热敷
热敷和按摩是网上推荐最多的方法。不过我觉得调理人体内部才是最根本的，所以我把热敷和按摩等外部的方法放在它们后面。热敷应该和喝热水的道理差不多，能够促进血液循环，让乳汁也加快流动和稀释。不过大家要注意，热敷要进行在开始喂奶的20分钟前的时候，如果在不喂奶的时候也热敷，多余的热量会增加乳房部位的组织液，反而让乳房更加肿胀。
6、按摩
我认为，乳房内的奶管是很多支流汇集在一起的，越靠近乳头的奶管越宽大。因此我建议，在给乳房按摩时，不要大片大片地按摩，而是要先按摩肿块最接近乳头的那个点，只要那个点疏通了，后面的奶也就不会被堵住了。所以按摩时，要将肿块往乳头的方向推，用力不用太大，只要能把它排出去就行。
7、挑白点
我觉得这个方法也不错，经过按摩、宝宝吮吸等过程，奶的肿块已经移动到乳头的出口了，只要在这时候再用针一挑，然后立即让宝宝去吮吸，只要用大点劲，就能够把肿块排出。其实，即使不用针跳，宝宝自己也能够慢慢将白点吸出，只是可能需要的时间更长而已。
宝宝吸确实是最有效的方法，但是在宝宝尚小的时候，可能并不会配合。小编第一次堵奶的时候宝宝刚出月子，根本不配合；第二次堵奶宝宝已经6个月了，宝宝大了，力气更大了，而且一般来说母乳胸喂的宝宝大点后多少有点恋胸，让她吸立马就很愉快的配合去吸了，宝宝一吸就通了。
8、几个偏方
治疗堵奶的偏方很多，我也试过一些，毕竟病急乱投医嘛。喝金针菜煮水、包卷心菜叶等方法，我都尝试过。不过效果并不确定，其中的科学依据我也不了解。
橙子煮水热敷：我试过一次，效果很好。可能是因为橙子的水流过乳头，让宝宝觉得“橘子味的奶”很好喝，就更加用力吸了吧。那次宝宝一下吸了50分钟，我三天的堵奶立即就好了，之前他都是吸两三口就不愿意吸了呢，所以也把这个方法推荐给大家。蒲公英煮水热敷：将蒲公英连根一起煮水后热敷，我也试过，也有点作用。
9、其他
吸奶器VS增加喂奶频率：有的妈妈因为堵奶长时间不好，就开始用吸奶器吸。我个人认为，用吸奶器并不能明显缓解堵奶，反而在挤奶的时候乳头会受到刺激，只适用于奶的产量比较少的新妈妈们。
我觉得相对频繁地定时喂奶的话，要比用吸奶器效果好多了。我平时是三小时喂奶一次，在堵奶的时候我都是两小时就把宝宝叫起来喂一次。在不喂奶的时候我就什么事都不做，甚至也不穿上衣，尽量减少对乳房的刺激。
我觉得相对频繁地定时喂奶的话，要比用吸奶器效果好多了。我平时是三小时喂奶一次，在堵奶的时候我都是两小时就把宝宝叫起来喂一次。在不喂奶的时候我就什么事都不做，甚至也不穿上衣，尽量减少对乳房的刺激。
另外，我觉得堵奶跟用奶泵也有一定的关系，奶泵吸力不如宝宝，而且泵奶比较容易让母乳失去平衡，据我观察身边朋友，一直胸喂的妈妈堵奶的情况要明显少。
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