很多宝妈担心产后宝宝没有奶喝，会有这样的忧虑，那么应该如何催奶呢？产后一个月成功追奶，你知道有哪些妙招吗？

糖糖目前只有三个月，各种育儿问题我还算不上专家，但追奶这件事，我可是相当有底气，绝对经验十足。

因为生孩子之前没有好好做功课，月子期间混合喂养，奶粉占4/5，母乳只是零食。满月后大彻大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，实现纯母乳。第三个月开始存奶。

全文稍长，但全部是实战干货。

没奶妈妈：宝宝一出生就开始犯错

宝宝一出生，各种喂养误区全中了。

错误一：出生1小时后 喂了40ML奶粉

我是典型的没奶妈妈，生完3天一点下奶的迹象都没有，到第5天才下了一点点初乳。

那个时候糖糖已经开始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每顿30-40ML。

这源于我们犯得第一个错误。

出生后一个小时，亲吮后，医生让喂奶粉。老公就用奶瓶冲了50ML的奶粉，结果他就咕嘟嘟的吃了40ml！

事后后悔也来不及了。

如果孩子出生时，你也和我犯了同一个错误，那就这样做：

每次吃奶粉前都让他吮吸乳头，吸到他吸不动为止。直到某一个时刻，他会吃到第一口奶——那就是珍贵的初乳。

错误二、晚上不亲喂，靠喝各种“下奶汤”下奶

出院后，回家坐月子期间我继续混合喂养。因为家人想让我好好休息，晚上都是婆婆带宝宝，采取纯奶粉喂养，白天采取“先亲喂再吃奶粉”的方式。

不过很快我就发现奶水越来越少了，他吃奶粉的量却一直猛增，出生15天左右，亲喂完他还能吃掉70-100ML的奶粉。我自己用吸奶器挤奶，一次最多挤出30ML。

于是遵照传统，我开始喝各种下奶汤水，鱼汤，鸡汤，猪脚汤，但奶水依然很差。连我都相信自己没奶了。

就这样到了满月，我被盖棺定论——没奶妈妈。

现在想想自己真是傻透了啊，那时就算半夜乳房很胀，导致奶水溢出来弄湿了大片床单，都不马上把孩子薅过来喂一下，活该奶越来越少！

正式追奶：搞懂泌乳原理

不能依赖催乳师，而是靠毅力。

满月后，看着日渐变少的奶水和消耗速度越来越快的奶粉，我决定追奶。

和很多人一样，我首先找了一位催乳师上门揉奶。她的手法还是比较专业，揉的过程也毫无痛感，她和我说奶水还是很多，揉完以后坚持亲喂，不要喂奶粉，特别是晚上。我半懂不懂的同意。

当天晚上就抛弃奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分钟就会大哭，然后再喂，半夜实在受不了了，添了一顿奶粉才睡着。看着他熟睡的样子，我心里特别煎熬，觉得前半夜一定是饿坏他了，在纠结是不是继续追奶。

也就在那一晚，为了给自己足够的知识储备，从而决定是否要继续追奶，我才开始在网上各种找资料，弄清楚泌乳原理。

泌乳关键词

“产奶需求”、下奶汤 、 通乳师

泌乳最重要的环节——发出产奶需求

我们身体是否泌乳，其实是由大脑控制。当婴儿开始吮吸乳房时，就会刺激乳头上的神经，大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水。

所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水，这就是供需原理，也就是“多吸就会多有奶”。

说白了就是，在保证妈妈身体营养状况良好的情况下，多让孩子吸奶啊吸奶！大脑才收到信号，知道奶水不够孩子饿了，发出产奶指令-分泌泌乳素，然后乳汁通过畅通的乳腺管流向乳头，宝宝吃到奶。

下奶汤和通乳师到底有什么作用？

那下奶就靠孩子吸就好了啊，干嘛大家都还要喝下奶汤，找人揉奶呢？

这是因为大脑分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，还需要妈妈有良好的营养和休息，这样才能保证身体各机能正常工作！此外，你有奶了得有通畅的道路流出去啊，所以畅通的乳腺管也同样重要。

传统意义的下奶汤主要有两种，一种是鱼汤、猪蹄汤等，最主要的作用是提供给母亲充足的蛋白质和脂肪，让母亲有精力去产奶；另一种通草，丝瓜汤主要是疏通乳腺管，让奶水能给顺利通过乳腺管流向乳头。

不过现代妈妈其实很少有营养不良的，所以下奶汤其实~~有点鸡肋，少吃多餐多喝水倒是真的，因为哺乳妈妈很容易饿。

而通乳师的作用就是疏通乳腺管，其他的真没啥作用了，真的不要神化通乳师。

所以无论你怎么大补，怎么找通乳师给你揉，如果没有充足的产奶需求，那都没用啊，喝的汤全部补在妈妈自己身上了，除了发胖没别的作用了。

实战干货：我是怎么一步步催乳的

加点奶粉也不为过

弄懂了泌乳原理，通乳师也来通了乳腺管，我出了月子体力也恢复差不多了，每天也各种喝汤补营养了。万事俱备，那就亲喂催乳吧！

说的容易，做起来难。特别是习惯混合喂养，而且是奶粉多母乳少的宝宝，追奶期间实现24小时纯母乳亲喂是不可能的，因为宝宝会极度不适应，会饿的哇哇哭，妈妈的精神压力会很大，搞不好会适得其反，所以可以采取一套这种折中方案。

白天：“亲喂-亲喂-奶粉循环”

最开始母乳很少的情况下，给宝宝亲喂后不添加奶粉的话，宝宝很快就会饿，糖糖当时甚至坚持不了半小时就开始饿，然后进行下一轮亲喂。坚持连续2-3次亲喂后，吃1次奶粉，刚开始奶粉量可以和平时一样多，然后逐天减少，喂完奶粉后再进行2-3次亲喂。

这样持续一段时间，增加亲喂次数，减少奶粉次数，比如由原来“2次亲喂——1次奶粉“变成”3次到4次亲喂——1次奶粉”，最后固定为一天1次奶粉，喂奶粉的时间为下午4-6点之间。

这样做的好处是，你不必担心会过分饿到宝宝，而且你也得到了充足的吮吸刺激。

晚上：纯亲喂

夜晚是泌乳素分泌的高峰，而且宝宝在晚上体能消耗少，实际吃的会比白天少，所以不必太过担心会饿到宝宝，夜里才是产奶最佳时段。

所以，之