母乳喂养的妈妈绝对是天底下最牛逼的人物，刚刚经历完生产痛，下一秒就面临一系列令人痛到无法呼吸，疼痛指数达到十级的开奶，催奶，回奶等疼炸裂的问题。

每个宝妈都知道母乳是给宝宝最好的礼物，除此之外，对宝妈也特别好，母乳喂养可以瘦身。

那么问题来了，怎样才能有充足的母乳呢？

首先，尽早开奶

开始喂哺时间不应超过半小时，让宝宝自己吸吮奶头，频繁刺激可使妈妈体内产生更多的泌乳素，促进母亲乳汁分泌，有助于早期母乳喂养成功。宝宝吸吮乳头可以帮助子宫收缩，减少产后出血。

其次，按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

再次，两边的乳房换着喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时妈妈不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

最后，愉悦的心情很重要

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

接下来，咱就来历数一下母乳喂养常见问题。

Q1:怎么知道母乳是否充足？

A：观察宝宝大小便情况。正常情况下，每天应该有2-3次大便；还要看宝宝每个月的体重有没有增长。要知道，宝宝吃饱了，他会在吃饱后香甜入睡，但切忌养成含乳头睡觉的情况，这样容易依赖为奶睡，妈妈后期会很辛苦，在哺乳的时候，可以摸摸宝宝耳朵，提醒他还没有吃饱，不要贪睡。

Q2：乳头凹陷怎么办？

A：用热毛巾敷在乳头上，敷完后乳头会出来一些，再给宝宝喂奶就可以直接吸出来了。也可以使用吸奶器抽吸，每次1分钟，每天4次。

还可以做向外牵拉。一手托住乳房下方，另一只手的食指，中指和拇指捏住凹陷的乳头，向外牵拉，拉到长位，坚持约30秒钟。重复牵拉数次，做满10分钟。每天进行4次，做满40分钟。

Q3:母乳喂养的时候会怀孕吗？

A：很多妈妈在母乳喂养的时候是没有月经或者月经不规律的，但不代表不排卵，所以在母乳喂养时应注意避孕，尤其剖宫产的妈妈，更要严格避孕。避孕方式尽量采用避孕套避孕，不宜选择口服药物。

Q4：母乳不足怎么办？

A：在没有特殊原因下，分娩后，医院会给妈妈尽快开奶并且指导如何哺乳，但也会因一些客观原因导致母乳的不足，比如姿势不对，特殊原因母婴分离，过早使用奶瓶等都会导致宝宝不愿吸吮母乳。

乳汁不足，就得选择下奶，不管什么原因导致奶少，妈妈都得自己有信心的去面对，虽然乳汁少，也要坚持去喂养，不要过度劳累，保持心情愉悦，睡眠要充足，饮食要改善，适当喝一下鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤，中药调理甚至可以选择催乳师进行催乳。

Q5：乳汁分泌过多怎么办？

A：既然有乳汁不足肯定有胀奶的妈妈，可能会因为贪睡撒懒又过早的喝了营养过剩的汤汁导致乳汁分泌过多，这便很容易造成“石头奶”。这时候，我们可以先用热毛巾敷，使乳腺管变的通畅，水温不要太高，那是自己的肉，别给烫坏了。

然后按摩，顺着乳腺管按摩然后手以C型握住乳房，先往胸壁压，再以大姆指及食指压住乳晕，挤出一些乳汁，慢慢乳房变软后便于宝宝吸吮，有些人会说，你傻啊，有吸奶器不用，经验之谈，疼啊，因为初期哺乳，乳头很脆弱，用吸奶器真心疼，也会引起乳头皲裂。

Q6：乳头皲裂怎么办？

A：乳头一旦发生皲裂，尽快治疗以防细菌侵入引起乳腺炎。用药后记得在哺乳前清洗，防止宝宝吃入口中。如果胀奶没有及时处理引起了乳腺炎，发烧，尽快去医院治疗，治疗期间用药如果影响母乳，停止哺乳，但要随时排空乳房。

Q7：哺乳期可以喝牛奶吗？

A：牛奶，有过敏家族史者要避免。

产后的饮食，应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

哺乳期间妈妈一定要管住自己的嘴巴才行，以下这些食物要尽量少吃：

韭菜，凉性食物，有退奶的作用。

人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。

麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。

酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。

刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。