调整好姿势．哺乳更舒适

    产后哺乳初期，因宝宝尚未熟悉含乳，再加上控制肌肉力量的能力不成熟，每次喂奶的时间大概需要40分钟左右，意即妈咪需要长时间维持同一姿势，有些妈咪会迁就宝宝位置会略微弯腰，久了容易腰酸背痛，因此为了减轻妈咪身体负担，哺乳前一定要放轻松，将姿势调整至最舒适的状态。
 

    慕福物理治疗所物理治疗师暨国际认证泌乳顾问施晴云建议，妈咪可留意自己的头、颈部、手臂、背部及双腿是否有帮助支托的物品，特别是双腿最好避免悬空，以免压迫到脊椎及背部肌肉。另外，也能在一旁事先准备枕头或毛巾，将宝宝抱起后，就可依个人需求垫于手臂下方。

4个常见亲喂姿势

    除了最常见的摇篮式横抱法，妈咪可根据自己的习惯和哺乳环境，选择最适合自己与宝宝的哺乳姿势。
 

1.生物哺育法

    对于新手妈咪来说，生物哺育法最好上手，也是妈妈与宝宝皆较轻松的方式。可将床调高，或准备一个靠枕垫在妈妈背后，让妈妈呈现斜躺的的状态，宝宝趴上妈妈胸前后，再以手支撑著宝宝头部。
 

    此姿势的优点在于能够借助地心引力，让宝宝腹部自然贴在妈妈身上，不但宝宝含乳更顺利，妈妈也能休息片刻，自然产或剖腹产产妇都非常适合。
 

2.摇篮式

    妈妈坐稳后，将宝宝抱进胸前，待宝宝含上乳房，记得以手臂支撑宝宝后脑勺，并注意扶住肩膀和屁股，使宝宝身体呈现一直线、紧贴妈妈。施晴云物理治疗师表示，最好能垫一个哺乳枕于宝宝下方，若出门在外也能用包包代替。
 

3.橄榄球式

    即是将宝宝夹在侧边，并用单侧手轻扶其背部及头部的喂奶姿势。通常会建议妈妈乳房有硬块时，让宝宝对准硬块的方向吸奶，因宝宝的下巴较有力量，吸奶同时刺激特定位置的乳腺，可有效帮助缓解乳房硬块的问题。此姿势较适合用于年纪较小的新生儿，因为年纪较大的孩子，双腿更有力，可能因此踢到妈妈。
 

4.侧躺式

    妈妈与宝宝面对面侧躺喂奶，妈妈侧躺后，将下方的手往上摆，此外，在双腿中间夹个枕头会更为舒适。宝宝躺下时，不妨垫一块毛巾在后方协助支托。因侧躺式对于宝宝来说，含乳较有难度，可先从生物性哺育法或摇篮式开始练习，等妈妈及宝宝熟悉喂奶后，再尝试侧躺式。
 

乳头受伤先找出原因

    亲喂初期，因为含乳方式、亲喂姿势等原因，不乏乳头受伤的情形，也有亲喂的妈妈因为乳头破皮、出血而因此对哺乳产生阴影。
 

    施晴云物理治疗师表示，造成乳头受伤的原因有很多种，可求助泌乳顾问或专业卫教资源，检视妈妈的亲喂姿势正确与否，或请小儿科医师协助查看宝宝的口腔结构，例如因舌系带过紧而无法正确含乳，找到受伤的根本原因，才能预防伤害再次发生。
 

    针对已经受伤的乳头，不妨用初榨冷压橄榄油涂抹或湿敷乳头。国外已有研究指出橄榄油有助伤口消炎功能，也能软化、润滑乳头上的角质或结痂。准备一小块纱布，倒上十元硬币大小的橄榄油，垫在乳头和溢乳垫之间，大约两三个小时补一次油，湿敷一整天以改善不适症状。
 

    橄榄油是天然食品，因此不用担心宝宝吃到会影响健康，且平时也能做为其他用途使用，十分方便。